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女子以氣血為本,要想氣血足,光靠補養還不夠,還得這樣做……
腳上有筋疙瘩怎麼消除
本 期 導 讀
氣血是女人的美麗法寶,只有氣血足才能保持美麗容顏。
健康美麗是女人一生的追求,不少女性朋友,之所以熱衷於美容和化妝,其實就是想讓自己氣色好一點,看起來更精神一點。
愛美是女人的天性,有不少人為了保持美貌,不惜花重金在美容和購買彩妝上,卻仍不能達到令人滿意的效果,甚至出現氣色更差的現象。
其實,我們之所以能維持健康的美麗容顏,並不是靠護膚品與保健品來保養,而是靠充足的氣血來滋養。
女子以血為本,對女人來說,氣血不僅影響健康狀況,更是維持美麗容顏的法寶。只有氣血充足,肌膚細胞得到血液的營養,才能使面板光滑有彈性,才能容光煥發、美麗動人。
如果長期氣血不足,就會出現面色萎黃,毛髮乾枯,眼睛乾澀、長皺紋、長斑等情況,甚至出現提前衰老,若是不注意補養氣血,用再多的護膚品也無濟於事。
由於女人在經、帶、胎、產這一系列生理過程中,都需要大量氣血來維持,因此相比男性,女人更容易出現氣血不足。生活中,有很多女性處於氣血不足的狀態,但很少人能真正意識到這一點。
你的氣血是否充足?
其實判斷一個人氣血是否充足,可以從
頭髮、面色、眼睛
等幾個小細節來辨別,只要透過仔細分辨,就能瞭解自己氣血的盈虧狀況。
1.觀面色
《黃帝內經》裡用「白絹裹硃砂」來形容健康的氣色,正常人的臉色多白裡透紅,這是氣血充足的表現。
而長期氣血不足的人,臉部面板多比較暗黃、粗糙,甚至臉上會出現黃褐斑、暗斑等;嚴重氣血不足的人,臉色多表現為蒼白色。
2.觀頭髮
中醫有:「發為血之餘」之說,頭髮的營養狀態是否良好,間接反映出人的氣血盛虧情況,如果氣血充足,頭髮則烏黑濃密且柔順,若長期氣血不足,毛髮失養,則會出現脫髮、白髮、髮梢開叉等情況。
3.觀眼睛
肝開竅於目,受血而能視,因此眼睛也是人體氣血盈虧的指示器,眼睛依賴肝血的濡養,若肝血充足,眼睛得到氣血的濡養,則清澈明亮、炯炯有神,視物清晰。
若氣血虧虛則出現眼瞼顏色偏白、眼白混濁發黃、眼袋大,黑眼圈重、兩目呆滯、晦暗無光等情況。
4.觀月經
氣血虧虛的女性,月經量偏少,顏色較淺,為淡紅色,且質地清稀,經期較短,兩三天即止;且行經時小腹多隱隱作痛痛,並伴有四肢無力、腰膝痠軟,精神不振等症狀。
氣血不足的原因
飲食不當
脾胃為氣血生化之源,若飲食沒有節制,飢飽無常,飲食不規律、暴飲暴食或偏食等,都會對脾胃造成巨大的傷害,脾胃受損則氣血生化無源,時間久了就會出現氣血虧虛。
缺乏運動
現代很多人忙於工作,幾乎很少花時間在運動上,如果運動量太少,會導致經脈不通暢,經絡為氣血執行的管道,經絡不通,氣血的執行也會隨之受阻,因此導致身體臟腑失養。
長期熬夜
《黃帝內經》裡有記載:「臥則血歸於肝」,人在夜間睡眠時最有利於養血,尤其是在凌晨1:00—3:00,此時血氣流注於肝,肝能儲藏血液,使血量得以恢復,若到了凌晨一兩點還在熬夜,則不利於血液的恢復,長期則會導致氣血不足。
過度勞累
經常從事體力勞動會耗氣,長期如此導致氣虛,氣為血之母,氣虛導致血的生成不足,因此也會導致氣血不足。
如何補氣血?
其實補養氣血並不是什麼難事,只是很多人沒有掌握好方法,下面為大家推薦幾個操作簡單,且能很好補養氣血的方法。
1.睡前泡腳
腳是離心臟最遠的部位,血液執行到此處流動較慢,若經絡不通更容易導致氣血瘀滯於此,因此,促進腳底血液迴圈是改善氣血狀況的關鍵點。
且踝關節以下的部位彙集了多條絡,以及數十個穴位,用溫水泡腳有利於刺激穴位,促進血液迴圈調節臟腑功能,常在睡前泡腳,能使氣血兩旺。
2.大棗黑糯米粥
原料:大棗30g,桂圓10g,黑糯米100g。
做法:將黑糯米淘洗乾淨後,放入鍋中,加適量清水,熬煮成粥後加入桂圓、紅棗繼續熬煮10分鐘後即可,可早晚食用。
功效:大棗有很好的補血功效,桂圓肉甘平質潤,能夠養血安神,補心益脾,黑糯米味甘性溫,擅長補中益氣。因此常喝大棗黑糯米粥能夠補中益氣,養血調經。
3.黑芝麻粥
原料:黑芝麻10g,大米50g。
做法:黑芝麻炒熟後,打碎備用,將大米淘洗乾淨,放入鍋中,加適量水熬煮成粥,粥熟後放入黑芝麻碎,攪勻後即可食用。
功效:黑芝麻粥不僅能補肝腎、益精血,還有烏髮、潤腸的作用,女性常服用可達到補氣血的效果。
4.大棗桂圓枸杞茶
原料:大棗、桂圓各6枚,枸杞少許。
做法:將枸杞、大棗和桂圓一起放入杯中,用開水沖泡,加蓋悶5-10分鐘即可。
功效:大棗、桂圓和枸杞均有很好的補養氣血的功效,常喝此茶可以補氣血,明目,工作中經常使用電腦的職業女性尤其適合服用此茶。
經筋療法通瘀堵
也有朋友反映,自己平時吃補養氣血的食物不少,但是臉上氣色還是很差,皺紋、色斑、眼袋等也越來越明顯,為什麼會這樣呢?
其實要想氣血調和,光靠補養還遠遠不夠,還要保證氣血執行通暢,然而很多人身體裡執行氣血的經脈都有瘀堵的情況,故而會出現氣血執行不暢。
其實,很多面板狀態不好的人,隨便用手在臉上稍用力一按,就能找到一個酸、脹、痛感明顯的淤堵點,這些淤堵點,在壯醫經筋療法中,被稱為筋節點或筋結病灶。
當身體裡的筋節病灶多了,就會阻礙氣血執行,此時體內的氣血再充盛,輸送到頭面部的氣血也少得可憐。頭面部面板缺少氣血的滋養,自然就會出現面板粗糙、長斑、眼袋、黑眼圈、面部下垂、法令紋、膚色暗沉等問題。
我們只有疏通臉上的這些筋節點,讓它們變軟、變小、甚至是消失,氣血執行才能通暢,面板才能變好、顯年輕。那麼該如何疏通?
首先,我們要學會查詢這些淤堵點,經筋療法中也叫查灶,當我們用大拇指在臉上摸索、按揉,查詢到酸脹痛感明顯的顆粒型或條索狀的筋疙瘩時,就找到了淤堵的筋結點。
找到後用大拇指按住,保持1-2分鐘不動,在這個過程中,會發現筋節點慢慢變軟、變小,這在經筋療法中屬於固灶和消灶法。
每天堅持,筋節點消失了,氣血執行也就通暢了,臉部氣色也會跟著好起來,而且還能改善常見的面板問題。