吊腰對腰椎間盤突出有好處嗎

小區、公園等公共區域都配備著體育設施，其中單槓絕對是標配，而且也是利用率最高的設施。有一些腰椎間盤突出症患者聽別人說吊單槓對腰椎間盤突出症有好處，就過來諮詢，“透過吊單槓的形式鍛鍊，對病情有沒有好處？”。關於這方面，我們來讓權威專家空軍軍醫大學唐都醫院脊柱外科廖博主任為大家解答。

先來了解，腰椎間盤為什麼會突出？

腰椎間盤突出的原因很多，一個是因為椎間盤有退變性改變，人到了一定年齡後就會出現退化。另外一種現在也比較常見，就是由於外傷、損傷或者過勞、受涼等等引起。由於各種原因引起腰部過度負荷，椎間盤壓力增大導致的纖維環破裂，就會造成椎間盤突出。

腰椎間盤突出症患者吊單槓，有沒有效果？

既然腰椎間盤突出症是由於椎間盤受到過大的壓力，那透過吊單槓減少腰椎間盤的壓力，有沒有效果呢？

廖博主任解釋：腰椎間盤突出的患者想透過一些牽引的方式，比如說吊單槓或者是做一些牽引治療，到底有沒有用呢？從生物力學來講，還是有一定效果的。透過吊單槓可以開啟關節的承受度，透過縱向的牽引，導致間盤的回納。同時，吊單槓還能鍛鍊腰背部肌肉，維持脊柱的穩定性，可以對腰椎間盤突出症起到預防作用。

但是吊單槓並不適合所有的腰椎間盤突出症患者！

這裡要注意，吊單槓鍛鍊只適用於一部分病人，針對一些比較嚴重的病人，像椎間盤有纖維化破裂，椎間盤突出比較嚴重的，遊離的或者脫出的，伴發腰椎管狹窄的，像這些病人單槓是沒有用處的。

而且吊單槓時應該注意高度，不要過高，站在地上可以抓住單槓就可以了。吊單槓對力量和耐力要求有點高，這時患者應該注意要循序漸進。

最後，提醒大家如果您想選擇這種吊單槓的方式鍛鍊，最好先諮詢自己的主治醫生後再行鍛鍊。除此之外，一些腰背肌的鍛鍊也能起到保護腰椎的作用，比如游泳、五點支撐、小燕飛等等，患者朋友們在情況允許的條件下，可以多參加戶外運動。