泰拳肘擊怎麼訓練

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泰拳肘法訓練方法

肘在泰拳中稱為“索”，有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏鬥中分擺、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點。肘的殺傷力非常大，有“寧挨十拳，懼中一肘”之說。 下面是小編為大家整理的關於：泰拳肘法訓練。歡迎閱讀！

泰拳肘法訓練方法

不同的肘技有不同的訓練方法，大體的訓練方法有：

1。空擊（也稱“擊影”法）；

2。對練（兩人模擬實戰訓練法）；打靶（一人持靶，一人用不同的肘法擊打靶訓練）；

3。擊沙袋（對著沙袋，應用不同的步法來施之以肘技）；

4。纏抱訓練（在內圍戰術中）。

泰拳肘法進攻原則

肘技是近身內圍戰中的蛟龍，通常與膝承上啟下，交錯呼應，根據其特點，在搏擊中其原則是：

1。搶佔先機，深入虎穴得虎子；

2。力聚一點，增強打擊力度；

3。半握拳松，肩松，在接近對方攻擊部位的一瞬間，大小臂夾緊，拳松（也可以變拳為掌）力貫肘尖而採取適宜的攻擊方法；

4。切入內圍肘擊是近身利器的攻擊法，非近身不足以發揮其威力；

5。最好的防守是進攻，進攻的同時也要防守，此非只為肘擊原則，所有的攻擊防守都必須遵循這一原則。

前反身後肘(前後擺肘)

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前斜135°方向上一步，後腳跟進旋轉上步（重心前移至右腳）。

2。同時左大小臂夾緊（曲肘）與肩平，轉身、後斜仰以肘尖為攻擊點（進攻武器）向對手面部平擺出，右手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

3。至目標後，肘、腳原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

注意事項

1。反身後肘應結合身體重心的移、仰，以增強擺擊力度。

2。反身後肘擊目標時大小臂必須夾緊，拳松。

後反身後肘(後後擺肘)

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前斜45°方向上一步，後腳跟進旋轉上步（重心前移至左腳）。

2。同時右大小臂夾緊（曲肘）與肩平，轉身、後斜仰以肘尖為攻擊點（進攻武器）向對手面部平擺出，左手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

3。至目標後，肘、腳原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

注意事項

同“前反身後肘”注意事項。

前平擺肘

技術要領

1。格鬥式站立，前手大小臂夾緊。

2。抬肘與臂相平，前腳向前上一小步的同時前肘順勢平擺出，至自己面部的正前方止，然後肘與腳像彈簧一樣原路線收回，保持格鬥式。

注意事項

1。前肘平擺時，後手與肘必須垂直護頭於身體的側面，頭不可偏擺。

2。前肘平擺時要收腹，以增強肘的打擊力度及距離感。

後平擺肘

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上蹬地扭腰。

2。順勢抬起後肘送臂平擺出，擺時前手與肘必須護於頭部和身體側面。

3。當肘尖平擺至自己面部正中間時，原路線如彈簧般收回。

4。後退步還原至格鬥式。

注意事項

1。後襬肘時，切忌頭部搖晃。

2。必須收腹送臂，臂有下壓之勢。

3。步法要協調一致，不可跳躍。

前擢肘

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上（重心前移）。

2。收腹、送腰的同時前手大小臂夾緊（曲肘）與肩平，送肩以肘尖為攻擊點（進攻武器）向對手面部直擢出，後手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

3。至目標後，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

注意事項

1。擢肘應結合身體重心的前移，以增強擢擊力度。

2。擢肘擊目標時大小臂必須夾緊，拳松。

3。肘擢至目標時，手放於耳根側面，不要太偏後，配合收腹以充分發揮肘擊之距離感。

後擢肘

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上（重心前移）。

2。收腹、送腰的同時後手大小臂夾緊（曲肘）與肩平，後腳的前腳掌蹬地、送肩以肘尖為攻擊點（進攻武器）向對手面部直擢出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

3。至目標後，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

注意事項

1。擢擊應結合身體重心的前移，以增強擢擊力度。

2。擢擊目標時大小臂必須夾緊，拳松，肘尖稍向內扣。

3。肘擢至目標時，手放於耳根側面，不要太偏後，配合收腹以充分發揮肘擊之距離感。

前上挑肘

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上（重心前移）。

2。前腳尖蹬地、扭腰（內轉）的同時，大小臂夾緊（曲肘），順肩以肘尖為攻擊點（進攻武器），內扣於面部，收腹送肩向同側上挑出，後手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

3。至下頜處或高於下頜（但不要超過頭部）處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

注意事項

1。肘挑至打擊目標時大小臂必須夾緊，拳松。

2。肘尖須向身體內側微旋。

3。肘挑至目標時，手放於耳根側面，不要太偏後，配合收腹以充分發揮肘擊之距離感。

後上挑肘

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上（重心前移）。

2。後腳尖蹬地、扭腰（內轉）的同時大小臂夾緊（曲肘），順肩以肘尖為攻擊點（進攻武器），內扣於面部，收腹送肩向同側上挑出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

3。至下頜處或高於下頜（但不要超過頭部）處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

同“前上挑肘”注意事項。

前下砍肘

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上。

2。順勢抬起前肘與肩同高，前腳尖蹬地，扭腰、壓肩，同時向斜45‘的對手目標方向砍出，下砍時後手與肘必須護於頭部和身體側面。

3。當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然後沿原路線如彈簧般收回。

4。後退步還原至格鬥式。

注意事項

1。下砍肘時，切忌頭部搖晃。

2。必須收腹扭腰、壓肩，形成壓砍之勢。

3。步法要協調一致，不可跳躍。

後下砍肘

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前上一小步的同時，後腳跟上蹬地。

2。順勢抬起後肘與肩同高，扭腰、壓肩同時向斜45°的對手目標方向砍出，下砍時前手與肘必須護於頭部和身體側面。

3。當肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中間時，大小臂夾緊，拳松，使力量集中在肘尖，然後沿原路線如彈簧般收回。

4。後退步還原至格鬥式。

注意事項

同“前下砍肘”注意事項。

斜挑肘

技術要領

1。格鬥式站立，前腳向前上一小步，後腳跟上（重心前移）。

2。後腳尖蹬地、扭腰（內轉）的同時大小臂夾緊（曲肘），順肩以肘尖為攻擊點（進攻武器），內扣於面部，收腹送肩向另一側面上挑出，前手、肘應垂直護於頭部與身體側面。

3。至下頜處或高於下頜（但不要超過頭部）處時，肘沿原路線彈簧般收回，後退一步，還原成格鬥式。

注意事項

1。肘挑至打擊目標時大小臂必須夾緊，拳松。

2。肘尖須向身體內側旋轉，拳（或手）貼於另一耳側。

3。肘挑至目標時，手放於耳根側面，不要太偏後，配合收腹以充分發揮肘擊之距離感。

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