今天來給大家介紹的是舞蹈方面的幾種型別。

舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。

1、爵士舞，是一種急促又富動感的節奏型舞蹈。

在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，透過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

2、拉丁舞，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞。

拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160~180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8。5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

3、曳步舞，動作快速有力，音樂強悍有震撼力（多為Hardstyle Music和DJ舞曲等），舞蹈充滿動感活力，極具現場渲染力。

動作簡潔，快速有力，節奏感強，主要表現透過雙腳動作快速切換，透過滑行，踢腿，踩踏，轉身等動作完成的一種即興表演，自由度很高，個性十足的舞步。這種高力量型舞蹈，比較消耗體力，對剪掉腿部贅肉是非常有幫助的。

4、草裙舞，又名“呼拉舞”，不僅是一種代表性強的舞蹈，同時也是一種塑身效果強的舞蹈，主要針對腰部腹部的減肥，所以在現代的健身房也是很受歡迎的一項健身舞蹈。

上面的幾種舞蹈型別，有興趣的朋友可以去了解和練習哦。