高階瑜伽和雜技有什麼區別

簡單的瑜伽體式就像是在拉伸，高難度的瑜伽體式有點像柔術或者雜技。那麼，瑜伽和拉伸、柔術到底有什麼區別呢？說實話，如果你只是練習瑜伽體式，並沒有在體式中找到寧靜祥和，沒有在體式中思考，並且把練習體式的心得與智慧運用於生活，甚至在盲目挑戰高難度體式中受傷，那麼，你可能練的不是瑜伽。

《瑜伽經》裡給瑜伽下了十分明確的定義：約束心靈的變化就是瑜伽！

所以，真正的瑜伽不是體式，而是心靈層面上的修煉。那麼，我們為什麼要練習瑜伽體式呢？顯然是為了身體健康，擁有強健的體魄。因為，身體健康是心靈層面修行的重要基礎，有些天賦異稟的人能夠超越身體的束縛直接抵達心靈的寧靜。但是，大部分人無法做到，當一個人被肉體的疼痛折磨，被病魔纏身，你跟他說要心態平和，這有點站著說話不腰疼。

所以，體式的練習是獲得身體健康，為獲得心靈寧靜建立物質層面的基礎。體式是基礎，不是瑜伽的全部，如果你過度沉迷於體式，可能就離瑜伽越來越遠了。當然，瑜伽之道存在於萬物，因為他指的是約束心靈的變化，如果你在體式的練習中不斷體悟人生的真諦，那麼，你就是在練習真正的瑜伽。

如果你在練習拉伸、練習柔術的時候，不斷思考人生，並且將練習的智慧運用於生活與人生，那麼，拉伸與柔術亦是道。日本有茶道、花道、劍道等，為什麼簡單的喝茶插花舞劍會變成道，就是因為他們在喝茶插花舞劍中建立一些準則去遵守，體悟一些道理、思考人生哲學，並且不斷去踐行。

說白了，瑜伽就是一場心靈脩行。人生處處是修行，所以，瑜伽存在於你生活中的每個細節，你專注於當下，活在每個當下，不沉溺於過去，不懼未來，那麼，你就是最好的瑜伽修行者。

你可以選擇任何一種方式進行心靈脩行，只要你願意，而瑜伽只是其中一個選擇。道沒有高低之分，瑜伽也沒有比其他的修行方式更加高階，不過瑜伽提供了比較清晰的修行路徑。

《瑜伽經》提出了瑜伽的八支分法，分別是禁制（Yama），勸制（Niyama），體式（Asana），呼吸控制/調息法（Pranayama），制感（Pratyahara），專注/執持（Dharana），冥想/禪定（Dhyana），入定/三摩地（Samadhi）。這八支其實包括了準則、身體、精神、心靈。

悟性比較好的人可以透過不斷練習體式，領悟其他方面，這前提是思考和感悟。不加思考和感悟地練習瑜伽體式，並不會讓你心靈得到修行。

我們要遵循一些道德準則，嚴格要求自己。你無法要求別人，無法要求世界按照你的思路運轉，但是你可以改變自己的心態。放下很難嗎？不難，只是放下，你可以試下。這不是心靈雞湯，而是需要你不斷練習。

體式和呼吸是為了身體健康，有些人側著體式，而忽略了呼吸，其實呼吸可以很快放鬆你的身體。焦慮壓力都會引起呼吸的變化，而緩慢的深呼吸一樣可以改變焦慮和壓力的感覺。不斷練習體式和呼吸，收穫健康體魄，為心靈的平靜打下基礎。

制感和專注，重點在於專注，專注當下每個時刻，你會發現世界大多數的煩惱不存在。你觀察自己的煩惱就會明白，煩惱由心造，你沉溺於過去的錯誤，不斷自責是煩惱；你畏懼看不見的未來，害怕失去時煩惱，而當下你可能舒服地坐在沙發上，屬於此刻的煩惱其實沒有。

當我們做好了前面練習，就可以進入冥想甚至入定。冥想不是一動不動地坐著，而是你心靈透過上面的練習變得寧靜了，很容易進入的狀態。

瑜伽與拉伸、柔術的區別是什麼？簡單來說，有智慧地進行拉伸和柔術，其實就是瑜伽，沒有思考和體悟的瑜伽體式和拉伸、柔術並沒有什麼區別。