留頭甩頭怎麼練

相信很多朋友都會有這麼個疑問，初學街舞該怎樣利用在家的時間練好街舞基本功呢？

很多人剛好開始接觸街舞，不知道從哪裡入手？今天，星城君就來和大家一起分享一下，初學街舞應該從哪方面入手，注意哪些？

其實基本功是街舞的根本，想要學好街舞，首先得把基本功練的紮實了才行。

如何練習街舞基本功？街舞動作是由各種走、跑、跳組合而成，並透過頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀幹動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。

所以練習街舞基本功要從以上這些方面入手。可以找一家街舞培訓機構去學習一下，在專業街舞老師的指導下，也能正確快速的練習街舞基本功。

1。練習控制。首先是在肢體方面的技巧，比如肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體裡而不是釋放出去。然後是肌肉方面的強化。最後是透過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發自己的理解與想法與舞蹈本身。

透過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可在15至25之間即可。

2。如何調整張力與力度。在張力與力度之間，張力比較重要。而張力越大力度就越會受到影響反之力度越大張力也會相對減弱。方法就是強化肌肉素質，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

如何轉圈轉的穩而且多 要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。

在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放鬆、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。

慢慢的轉圈就會變得得心應手了！支撐腿要保持直立，也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之後什麼圈都不在話下了。轉圈時要注意“留頭、甩頭”，長的高的同學，要想重心低就要靈活自己的膝蓋，updown是不錯的選擇！

3。練習身體協調性。身體不協調的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏，因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。

4。韌帶問題。韌帶的鬆軟是要需要每天壓的，如果不是從小開始練習的話那現在就要天天壓腿然後踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。韌帶對於街舞來說其實是次要的，它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。

除了這些，在日常的學習、練習過程中，大家還會遇到很多問題，有需要的朋友也可以關注我、私信我，星城君會盡力幫大家解答！

星城街舞成立於2013年，多年來專注於少兒街舞培訓，同時也在街舞門店加盟，街舞藝考方面不斷努力，致力於打造一艘藝術類航母，為積極推廣街舞文化貢獻力量！