放眼20年前，亞健康似乎離我們很遙遠，但是現在，它不僅困擾著很多中年人，而且逐漸呈年輕化態勢，讓很多80後，甚至是90後苦不堪言！權威調查資料顯示，接近60%的90後受訪者自稱處於亞健康狀態，身體狀況令人擔憂。

所謂亞健康，即雖然查不出

什麼大問題，

但卻總感覺不舒服，主要表現為多項功能減退，容易累，容易困，白天情緒不穩，晚上睡不著等等，可以說，亞健康之所以來勢洶洶，和不良生活方式密切相關。

如果超負荷工作，長期

久坐不動，甚至熬夜到凌晨，那麼，再好的

身體也經不起折騰，更值得大家警醒的是，斯坦福大學發表在《Nature》的一項研究顯示，人體衰老有三個加速點，其中一個竟是34歲！

此外，慕尼黑大學也在《PNAS》上發表過類似研究，研究者發現，人體衰老曲線呈“駝峰”走勢，35歲時到達頂峰，隨後開始走下坡路，也就是說，衰老並非老年人專屬，很多年輕人不知不覺中已經開始了。

衰老後抵抗力下降，代謝水平減緩，更容易步入亞健康狀態，反過來講，亞健康也會加速衰老程序，所以說，要想避免早衰，遠離亞健康，就必須及時調整恢復，只有這樣，才能防老抗衰，提高生活質量。

作息規律

古人尚且知道“日出而作，日落而息”，然而，現代人卻將這些忠告拋之腦後，不僅經常熬夜，而且還熬到凌晨兩三點，殊不知，熬夜的危害絲毫不遜菸酒，抽菸傷肺，喝酒傷肝，熬夜則是損害整個身體！

從根本上講，睡眠就是讓器官得到休息和修復時間，如果長期缺覺的話，無疑會加速機體衰老，而且熬夜的人更容易焦慮，亞健康機率會大大提高，所以說，要想身體好，務必早睡早起，

保證睡眠充足。

運動鍛鍊

俗話說，“生命在於運動”，運動能延緩衰老，還能讓身體更強健，哈佛大學就曾做過一項研究，他們調查65萬人後發現，每週運動150分鐘的人，相比不運動的人，壽命會增加4年左右，所以說，要想告別亞健康，必須堅持鍛鍊。

飲食合理

對於飲食的重要性，鍾南山院士曾在一期講座中提到，“養生之道，莫先於食”，要想身體安康，“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，平時吃飯七八分飽，如果長期過飽，會加快早衰程序，大腦還會變得遲鈍。

調整心態

好的心態有多重要？如果一個人長期精神內耗，讓自己疲憊不堪，那麼，亞健康也會找上門來，此外，如果一個人情緒不佳，平時焦躁易怒，則會更容易衰老，如果又勞累，心態又不好，很大程度會和長壽無緣。

亞健康逐漸年輕化！要想避免身體早衰，這四個方面做好。如果你處於亞健康狀態，那麼一定要引起重視，因為它會導致人體早衰，甚至還會影響壽命，因此，不管你是25歲，還是35歲，都要學會自我調整，為中年期的到來打好基礎。