腸胃病大約是上班人群的高發疾病了吧，永遠飲食不規律，熬夜加班、暴飲暴食、節食、徹夜喝酒、久坐不站等等不注重自己的腸胃健康的行為，都極端容易引發腸胃病。根據相關調查表現，當前中國患有胃病的人數曾經超過三億人，再不注重腸胃健康問題可不行，而對腸胃的養護，除了培植健康的飲食佈局和改善不良的生活習氣以外，還需求搭配更行動來推拿腸胃，讓我們的腸胃恢復健康狀況。

辣麼，本日就讓瑜伽先生跟大家科普幾個有益於腸胃健康的瑜伽體式吧。

1、仰臥抱膝式：仰臥在瑜伽墊上，向頭部方向蜿蜒雙膝，雙手抱住膝蓋，大腿緊貼腹部，膝蓋切近胸部，頭部向膝蓋方向抬去，下巴去接觸雙膝，聯結8次呼吸即可。

2、站立前屈：山式站立在瑜伽墊上，雙腳翻開與髖同寬，以髖部為中間，上半身向下蜿蜒，頭部找膝蓋，雙手捉住雙腳腳踝，聯結8次呼吸即可。

3、貓牛式：四腳跪姿在瑜伽墊上，雙手、雙腿分離與肩同寬，手臂在雙肩正下方，吸氣，頭部向上抬，同時挺起胸部，呼氣，逐步拱背，感覺到脊柱在一節一節向上延展，動態重複練習8組

4、分膝嬰兒式：跪在瑜伽墊上，雙腳大拇腳趾相碰，雙膝儘可能分離，上半身向前蜿蜒，雙臂向身材前側延展，延展脊柱，額頭接觸大地，連結8次呼吸即可。

5、雙角式：山式站立在瑜伽墊上，雙腳翻開大約一條腿的寬度兩臂側平舉，掌心朝下，吸氣，雙手叉腰，挺直上半身，腿要繃直，吸氣，以髖部為中間，上半身蜿蜒向下，頭頂朝大地延展，身材重心放在雙腿，挺直背部，聯結8次呼吸即可。

6、犁式：仰臥在瑜伽墊上，雙手放在身材的雙側，掌心朝下，呼氣時抬腿，臀部也抬起，雙腿垂直於大地，吸氣，連結架勢不動，呼氣，臀部和背部向上抬離大地，雙頭向頭部方向延展下壓，手臂向下發力，將全部軀幹向上抬起，直至雙腳腳尖接觸大地，雙手十指緊扣，肘部繃直，舒展脊柱，此時雙手和雙腿互為反方向拉伸，聯結3分鐘，再逐步回到肇始架勢。

7、融心式：跪姿在瑜伽墊上，雙手臂向前挺直，延展脊柱，額頭接觸大地，聯結8次呼吸即可。

如果你時常感覺腸胃不舒適，可以在調節飲食至於嘗試練習這幾個瑜伽體式，可以或許有效改善胃脹氣、消化不良等症狀，固然日常生活中少許壞的生活習氣也要加以改善，這樣才能讓我們的腸胃加倍健康。