現在社會，隨著人們生活水平的提高，生活節奏的加快，人們的飲食結構也在不斷的發生變化，所以腸胃難免就會承受不住壓力出現各種各樣的問題，這些問題中，其實便秘就是很常見的問題，只是人們工作太忙的原因，沒有人注意這些細小的問題，只有嚴重的時候，才會收到關注，不管怎麼樣其實我們日常都是可以透過食物來改善預防便秘的情況發生的，接下來給大家介紹5種食物，清腸排毒，改善頑固便秘，減肥又瘦肚。

【紅薯】

紅薯在我們生活中是很常見的食材，而且它的價格是很便宜的，價效比還是很高的，因為紅薯的營養價值還是比價高，比較全面的，最主要的一點就是紅薯含有大量的不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用，便秘的人可以經常的食用紅薯，又健康又有營養，紅薯中還含有豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥瘦身食品。

【魔芋】

魔芋的營養價值也是很高的，魔芋可謂是腸胃的“天然清道夫”，魔芋的營養價值就是發揮膳食纖維對營養不平衡的調節作用，就比如便秘，減肥美容養顏，魔芋在我們生活中的吃法也是很多的，可以水煮魔芋，也可以做魔芋面，魔芋豆腐，魔芋幹，魔芋曲奇等等，人們在吃的時候選擇性還是很多的。

【豆類】

豆類的營養價值非常的高，五穀雜糧是很有營養，但是沒有豆類就會失去平衡，可見豆類在我們生活中的重要性，豆類是食品中具有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，防止便秘，減少腸胃中先陳代謝的產物，經常食用豆類食品還會有一定的減肥美容的效果。

【海帶】

海帶在我們生活中是很常見的，價格親民，營養價值很高的一種蔬菜，海帶中褐藻酸鈉對動脈出血還是有一定的止血作用，而且海帶中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，排毒養顏，被稱“腸道清道夫”，海帶也是一種熱量比較低的食物，減肥中的人可以食用海帶的。海帶的口感也是非常的好，海帶的做法也是蠻多的，生活中可以經常食用的。

【西梅】

西梅富含纖維素，還有多種微量元素，西梅可以安眠，清熱生津，消除疲勞，促進腸胃蠕動，防止便秘，平衡血液的酸鹼平衡，淨化血液，促進毒素的自然排出，西梅中還含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤為重要，含有的維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和髮質也是極為重要的，由於西梅中維他命C低，所以我們生活中可以搭配橙汁來食用，適當的維他命C能提高身體吸收鐵質的能力，從而使人們面色更紅潤更健康。所以生活中，我們要常食5種食物，清腸排毒，改善頑固便秘，減肥又瘦肚。