氣血不足是不少女性都存在的問題，一旦氣血不足，身體會出現很多異常症狀，例如面無血色、體力不足、生理期紊亂等，這對患者的日常生活會造成很大影響，因此及時補充氣血是非常重要的事情。擁有充足的氣色，身體也會更加健康，一般氣血不足透過飲食調理，就可以很好改善。

說起補氣血的食物，很多人首先會想到紅棗，但排在第一位的並不是紅棗，除了紅棗之外還有八種食物，經常食用氣血補充得快，分別是

桂圓、阿膠、紅豆、烏雞、紅棗、動物內臟、羊肉、菠菜、葡萄

，下面婦科醫生給大家一一介紹。

桂圓

——我們經常吃的桂圓一般有兩種，一種是新鮮的，另一種是曬乾後的桂圓，其實它們都有很好地補充氣血的功效，此外還能夠

改善脾胃虛虧、鎮靜神經

。所以氣血不足的人，生活當時若是能夠經常吃桂圓，可以很好改善身體的不適症狀。女性在生理期的時候，也可以適當服用桂圓，這樣當身體氣血充足的時候，痛經的不適表現就可以得到緩解。

阿膠

——不少女性生活中經常會吃阿膠這種補充，因為它具有

美容養顏

的功效，畢竟愛美是女性一生的事業。經常吃阿膠還可以

補充氣血

，改善氣血不足的現象，緩解因氣血不足，所導致的各種不適症狀。此外經常吃阿膠可以

加快血液迴圈

，預防面板問題的出現。

紅豆

——很多女性都比較愛吃豆製品，因為很多女性上了年紀之後，都會出現骨質疏鬆的現象，但豆製品當中鈣元素比較豐富，所以非常適合女性。而在所有的豆製品當中，紅豆特別適合女性，主要是因為紅豆當中，含有非常多的營養物質，都對身體健康有益。此外紅豆還具有

補充氣血、活血化瘀

的功效，氣血不足的女性平時應該多吃一些。

烏雞

——在醫院的時候，我們經常會看到一些剛做完手術的人，在喝烏雞湯，主要是因為烏雞所含有的營養元素非常多，是很好的補品。經常吃烏雞能夠很好地補充氣血，

增強身體免疫力

，此外這種食物還具有抗衰老的作用，所以非常適合女性食用。如果用烏雞與其他補充氣血的食材熬成湯，例如紅棗，補充氣血的效果會更佳。

紅棗

——紅棗是大家熟知的補充氣血的食物，因為其中含有很多人體所需營養元素，包括

蛋白質、維生素A、鈣

等，紅棗的食用方法非常多，可以與很多滋補的食材一起熬湯，還可以直接生吃，能夠改善氣血不足的現象。如果

用紅棗與燕麥搭配

，還可以幫助女性減肥。

動物內臟

——很多動物的內臟當中，都含有非常多的

維生素A

，這種營養元素能夠加快造血功能，此外還可以保護我們的視力。動物內臟當中還含有非常多的鈣元素，能夠起到補充氣血的作用，對氣血不足的女性來說，是一件很好補品。除此之外，這種食物當中含有的各種微量元素，對於

心臟健康

非常有益。

羊肉

——羊肉性質溫和，味道甘甜，是

補中益氣

的佳品，特別是在寒冷的秋冬季節，經常吃這種食物能夠很好的滋補身體，加快血液迴圈，改善氣血不足的現象。天氣寒冷的時候，身體內的陽氣會藏在身體內，身體末梢部位經常會感覺到寒冷，所以天氣寒冷的時候，多吃羊肉能夠

改善手腳冰涼的現象

，非常適合女性食用。

菠菜

——我們都知道菠菜當中含有豐富的鐵元素，所以想要補充氣血，菠菜是一個很好的選擇，因為身體內鐵元素充足的話，身體的

造血速度會更快

，這樣就可以很好的緩解氣血不足所造成的不適症狀。不過吃菠菜最好適量，因為菠菜含有的嘌呤比較多，吃多了容易導致體內尿酸升高，進而引發痛風的現象。

葡萄

——葡萄當中也含有豐富的鐵元素，此外還含有

鈣、多種維生素以及氨基酸

，經常食用對身體的好處非常多，能夠改善

貧血、過度疲勞

所帶來的不適症狀。懷孕後的女性也可以經常吃一些葡萄，因為這對胎兒健康有益，能夠使女性的氣血執行變得更加通暢。

以上就是補充氣血最快的9種食物，除了食補之外，我們還可以透過改善生活方式的辦法，補充氣血，例如

運動、睡眠

。一定要

保證睡眠質量良好

，且睡眠時長足夠，每週內最好保證有5天滿足半小時的運動，這都對補充氣血有一定好處。