在現在的生活中，我們都需要陪伴，吃飯需要有人陪吃的才會更香，逛街需要有人陪才會有意義，看電影需要有人陪才會感到有樂趣，但是健身也需要有人陪嗎，一個人就不可以健身嗎，我們如何去堅持一個人健身呢？

首先

結合實際，自己定目標，不要定太大的目標

，

一個虛假的太空目標就像它本身一樣不確定

，

沒有鬥志，那麼小的目標，在身體處於亞健康狀態的時候

，

失眠，或者面板不好

，

你會意識到健身對你健康的重要性

，

畢竟，每個人都想看起來精力充沛

，

而不是生病

，

還是要做一些小計劃

，

如果有必要，可以寫下來，貼在顯眼的位置，這樣可以提醒自己。

其次，

選擇自己喜歡的健身專案，無論是跑步、騎行、游泳還是跳繩、力量訓練等

，

只有自己真正喜歡的，才能長久的進行下去

，

如果你之前真的和運動沒什麼關係，也沒有什麼運動基礎，那麼你可以先接觸各種運動，從低強度開始，看看你喜歡哪些運動，更適合哪些運動

；

還可以

可以把更多的時間和精力花在適合自己，自己喜歡的運動上。如果你對提高運動成績還有一些要求，可能需要系統的訓練和科學的訓練計劃

，

當然，如果只是增強體質的普通需要，可以補充一些健身知識

，

不要被一些謠言誤導，比如什麼跑步膝蓋疼，可以區域性減脂，可以快速減肥不反彈

，

健身會讓

人們更加強壯。

最後

你按照個人意願

制定

最終的健身目標後

，

你需要階段目標來幫忙

，

終極健身目標是宏觀的，不可能一蹴而就

，

只有把它分成多個階段，逐步完成階段目標，才能離總目標的實現越來越近

，

每一天都是一年，每一年都是一生，訓練也不過如此

，

每一次訓練環節決定了這一週的訓練，每一週的訓練決定了你的階段目標能否實現，而階段目標能否實現最終決定了整體目標能否實現

。

目標以時間維度來區分，其設計需要科學的邏輯

，

只有在科學的觀念和正確的基本行動的狀態下進行，才能達到預期的效果

，

例如，如果你想減肥，但你的手無力，你走三步就氣喘吁吁，你有嚴重的身體問題，那麼你肯定不能起床跑步，更不用說

HIIT了

，

這時，你的減肥計劃將分幾個階段完成

，

比如給自己幾周時間作為第一階段

，

這個階段的目標是全面加強基礎力量，糾正不良姿勢

，

等你有了一定的基礎實力之後，再繼續進行有針對性的減肥計劃

來實現你完美的身材。

趕快運動起來吧，一個人我們也可以健身，一個人也會默默地變強大，只要有目標，有方向，一個人也可以有完美的身材。