現在社會不斷進步與發展，人們的生活水平也逐漸提高，但是現在各種疾病的發生率也不斷的在增加，這也與我們日常的飲食和生活習慣有著密不可分的聯絡，疾病的發生頻率頻不斷增加，也時刻警醒著，有更多的人應該注重養生，

養生講究“三分調，七分養”。三分是指的是在人體各項器官出現異常時，可以使用保健品或者是藥物進行調養，七分則是指平常應該養成良好的生活習慣以及飲食習慣，適當的做一些運動，並且保證充足的睡眠，使人保持在平衡的生活狀態下。

因此我們在日常生活中應該養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣才有助於我們身體更加健康，我們的抵抗力和免疫力也就更加強壯，才可以使我們遠離各種疾病的困擾，從而達到延長壽命的效果。

早晨起來以來哪些行為最容易“致命“？

1、

不按時吃早餐。

眾所周知，早餐是一日三餐中最為重要的，如果不按時吃早餐，我們的身體無法獲取一天所需要的能量，導致我們的身體缺乏各種營養物質，影響身體健康，嚴重的還會導致工作效率或者是學習效益低下。

不按時吃早餐，導致身體中能量和營養物質攝入不足，在午餐和晚餐中很難得到充分的補充。所以我們每天都應該養成吃早餐的習慣，並且早餐要吃好，保證攝入充足的能量和各種營養物質。

2、

早上起床抽菸

吸菸危害健康，這是我們眾所周知的事情。菸草對人的傷害是非常大的，不僅僅是一手煙，二手菸也是對人的傷害也是不容忽視的。

菸草中含有尼古丁等各種有害物質，長期吸菸對我們的肺部也會產生很大的危害，不僅會加重肺部的負擔，久而久之，會增加各種肺部疾病風險的發生，在一定其程度上也會損害人體各個器官的功能，從而危害人的身體健康。

早上起床更是容易損害身體的各個器官，不僅會影響自己的身體健康，而且二手菸還會對給家人和孩子造成非常大的傷害。

所以戒菸不僅僅是為了自己，也是為了家人和孩子的健康。

3、

早晨剛起床就運動

很多人都已經習慣早上起床就立馬運動的情況，而且有些人認為早上起床運動是對自己的身體健康非常有好處的。

隨著人們的養生意識越來越強烈，很多人特別是中老年人，都形成了早上起床後就鍛鍊的習慣。

但是這種說法也是不完全正確的，特別是在冬季，老年人運動不僅對身體沒有太大的益處，而且會發生一些危險的情況。

由於冬季氣溫比較低，老年人在冬季運動容易造成血管收縮，從而可能引發各種心腦血管疾病以及心梗的發生，發生生命危險。

4、早晨起床喝過濃的咖啡

人類社會水平不斷提高的同時，各種各樣的飲食也不斷的多樣化，有些人習慣了在早上起來後喝一杯咖啡，認為這樣可以提高工作的效率。

但是長期早上起床喝咖啡是對身體的危害非常大的，特別是對於孕婦和兒童來說。對於孕婦來說，長期喝咖啡會影響胎兒的正常發育，會造成胎兒流產的可能，對於兒童來說，經常喝咖啡容易影響身體的正常發育。

5、早晨起床不能立刻上廁所。

很多人早上起來都有先上廁所的習慣，對於老年人來說，早上起來立刻上廁所是一種非常危險的事。老年人早上起床立即上廁所，會造成立體性低血壓的可能，並且會導致老年人摔倒。

那早晨起床做什麼對身體大有益處？

1、早晨起床喝一杯水

早上起來喝一杯白開水，可以補充我們身體一夜所消耗的水分，另一方面更能加快腸胃的蠕動，促進腸胃的消化和吸收功能。

並且喝水在一定程度上可以降低血液的粘稠度，防止血栓形成。而且腸胃中的大便可以吸收水分，有利於治療便秘的情況。

我們可以在早上6：00~7：00之間喝水，更可能起到美容養顏的效果，面板也會變來變得越來越水潤。

2、早晨起床用梳子梳頭50次

我們都知道人體頭部的穴位是非常多的，早上起床以後可以用梳子梳頭50次，可以促進頭部的血液迴圈，從而達到增強人體記憶的效果，在一定程度上延緩痴呆。

特別是對於老年人來說，用梳子梳頭50次可以促進大腦的血液迴圈，可以增強腦部的記憶力，更能在一定程度上預防老年痴呆。

3、早晨起床空腹吃一根香蕉

香蕉當中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，從而使腸胃中堆積的毒素和垃圾快速排出體外，從而達到緩解便秘的效果。另外香蕉中含有大量的鉀元素，可以及時補充人體所需的能量。

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