導語：“

運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——

蒂素

”

年近八十，你可能會做什麼？

是經常出門散步，還是坐在沙發上看電視。

全民健身熱潮興起，健身人群年齡逐步擴大。

有十幾歲青春活力的少年人，也有剛剛邁入社會的青年人，亦或者是年過半百的中年人。

老年人健身方式多種多樣，

跳廣場舞、打太極、散步等等，跑步者很少

，今天我們主要談論的是一位堅持跑步的奶奶。

78歲奶奶堅持每天跑步10公里，一跑就是十幾年，曾還跑過馬拉松

“

生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。

”

這位奶奶已經

78歲，是報名參加馬拉松一位參賽者。

讓她長久堅持跑步，還是因為自己老伴去世，

意識到健康重要性，開始跑步的。

剛開始跑步，只能稍微跑一小段距離，後來逐漸增加一公里、三公里、五公里、八公里、十公里……

跑馬拉松期間，

網友親切地稱為“馬拉松奶奶”，

身體素質比部分年輕人都好。

年輕時，這位奶奶並沒有健身習慣，那時身體素質好，後來

老伴去世以及自己獨居很長一段時間後，在子女建議下，才活動起來。

跑步過程使得這位奶奶

，不僅重獲笑容，還一天比一天滿足。

我們觀看馬拉松比賽時，經常會看到參賽隊伍中有老年人身影，

展現新時代老年人生活更為豐富多彩。

女性長期堅持跑步對身體有什麼影響？

首先就是塑造更為漂亮的身體線條，

跑步可以促進血液迴圈流動加快，增加新陳代謝速度，

跑步半小時以上消耗脂肪含量增加。

然後延緩衰老，

身體內部在運動中，

可以促進膠原蛋白生成，延緩衰老速度，

增強細胞活性。

接下來預防心肺等部位疾病，

運動中因為血液迴圈加速，所以極大地增強了對血管壁衝擊能力，

使得血管壁彈性增大，心臟、肺部生病機率減少。

最後保持身體健康，

長期堅持運動

，身體機能大大增強，對外界抵抗力不斷提升，

感冒、發燒機率降低。

正確跑步姿勢

衣服方面，選擇寬鬆、易於活動的運動服裝

，鞋子選擇適合跑步的運動鞋，緩衝跑步中對地面摩擦，減少膝蓋關節部位損傷。

喝水方面，準備跑步前，

帶好充足的飲用水，

現在夏季高溫，跑步不久，水分流失嚴重，多次補充水分，確保身體水分平衡。

激烈運動後，口渴難耐，

不要大口喝水，小口多次飲用，水質最好選擇淡鹽水，

汗液也會帶走部分鹽分，注意補充。

跑步前熱身，

肌肉相對僵硬

，熱身促使身體保持較高興奮性，

運動中後不易受傷。

注意腿部拉伸活動，可以減少肌肉小結塊，

減少因腿部痠痛帶來的不適感，利於下次活動。

總結來說已經78歲高齡奶奶都能有健身意識，身為年輕人，更要保護好身體健康，工作更為順利，堅持健身很重要。

大家身邊有這樣高齡的跑步者嗎？歡迎點選下方分享按鈕，積極留言評論，感謝您的閱讀！