蓮子雞丁能促進睡眠嗎

隨著現代生活的快節奏，社會壓力也逐漸增大，有很多人都忙於工作，沒有時間休息，可是偏偏到了晚上有一點的時間就希望玩一會手機，可是玩時間久了以後，就會對刺激大腦細胞過於興奮，就會導致失眠的狀況。那麼失眠，我們應該吃什麼食物可以促進睡眠呢？

首先，我們先了解一下失眠的症狀都有哪些？

第一、

最明顯也是最直接的症狀是出現睡眠上的障礙，即難以入睡這種情況，患者在休息時感覺腦子非常亂，精神上比較興奮，導致難以入睡的情況。

第二、

患者容易出現多夢、說夢話、容易被驚醒等狀況，並且會明顯的感覺到精神不振、乏力的感覺。

第三、

患者還會經常感覺到有疲倦、乏力的感覺出現。

那麼，失眠吃什麼食物呢？6種食物促進睡眠

第一、百合

百合是味甘苦性寒，具有清心安神，潤肺補腦的功效，古人說安心定膽，益智，臨床常用百合治療伴有失眠的情志類的疾病，婦女絕經期失眠也可以用百合做食療方。中醫認為百合不熱不燥，又清又潤，營養豐富，是非常好的安神助眠的佳品。

第二、蓮子

蓮肉味溼性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

第三、酸棗仁

棗仁味甘酸，性平，能滋養心肝、安神，它含多量脂肪油和蛋白質，並含酸棗仁皂甙，多量維生素c。實驗研究發現，無論白天或者黑夜，服用酸棗仁煎劑，都能達到鎮靜安眠的效果，酸棗仁治療失眠的功效是最為人所道的，因為其安神助眠的作用非常顯著，嚴重失眠者透過服用酸棗仁也能有效地治癒。

第四、枸杞

枸杞是茄科植物寧夏枸杞乾燥的成熟果實，味甘，藥性平，歸肝、腎、肺經。枸杞具有滋補肝腎、益精明目、促進睡眠的功效。用枸杞泡水喝，不僅可以補充水分，還能夠穩定情緒，安神靜氣，促進睡眠，失眠的人不妨多用枸杞來泡水吧。

第五、桑葚

桑葚是桑樹的成熟果實，為桑科植物桑樹的果穗。現代醫學研究表明，桑葚幹可緩解失眠、心慌的症狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對改善失眠非常有幫助。

第六、茯苓

茯苓味甘、淡，性平，有利水滲溼，健脾寧心安神的功效。中醫理論認為心主神明、為火髒，脾主運化水溼，若脾虛水溼停滯，水氣凌心，心神不寧則容易心悸失眠，茯苓既可以健脾利水滲溼，又可以寧心安神。

在張仲景的《金匱要略》中也曾有記載，將酸棗仁，桑葚，蓮子，百合，茯苓等食材搭配在一起煮水喝，能夠有效地補充氣血，助安神的效果。

W買2送1酸棗仁蓮子百合茶 棗睡綿茶 晚安茶袋泡茶養生茶組合

¥

79

度小店

月銷114

購買

因此，在這給大家推薦一款茶包，它包含了以上這幾種食材，既省去了自己配置的麻煩，又方便攜帶。

有需要的朋友可以點選上方連結購買即可

結語：

睡眠，在美夢中縈繞；心情，如出籠的小鳥；腸胃，被美食一點點填飽；身體，在活力四射中更好；幸福，像影子甩不掉。小編在此，祝大家無憂無慮，樂得逍遙！