大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。

中年男女養生，秋天吃的食物，趕走便秘，肌膚細膩了，越吃越年輕

柚子是一種多功能的水果，富含很多的營養價值，能夠起到養胃健胃的效果的，還含有非常豐富的人體需要的各種營養元素，對面板是有很好的正面功效的，同時柚子中含有豐富的維生素P，可以幫助人體修復受損的面板，讓毛孔縮小，不僅可以美白肌膚，還可以起到淡化色斑的作用。

紅肉蘋果

紅肉蘋果是一種起源於瑞士的特色水果，它們的果肉卻是紅色的或深或淺十分獨特，被人們稱為紅肉蘋果，有大量天然的抗氧化成分存在，能起到延緩衰老和增加身體免疫力的作用。不但有多種維生素和礦物質存在，還有多種對人體有益的氨基酸，能預防便秘、心臟病和神經衰弱等多種疾病的發生。

花生

花生是生活中常見的堅果類食物，被大眾稱之為長生果，含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，能夠延緩衰老而有長生果的美名，還含有大量的蛋白質與磷脂，能夠保護胃部粘膜。有效的潤滑腸道並促進糞便和廢物的排出，其實鋅含量比其他食物高很多，能夠有效的提高智力並增強記憶力。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！