很多女人表示，在懷孕的時候是一個既幸福又痛苦的過程，幸福是因為屬於自己的小生命即將到來了，而痛苦是因為在很多行為上需要注意，並且在懷孕時，即使沒有胃口也要強迫自己吃東西，因為自己不吃也要為了孩子的身體著想，所以在懷孕期間，很多媽媽在由於妊娠反應對什麼東西都沒有胃口的時候，還是在強迫自己吃東西。

今天小編就給大家介紹一下妊辰反應的相關知識，並且給大家推薦幾種能夠在懷孕初期吃的食物，既能夠促進食慾，還能夠緩解媽媽們的妊娠反應，媽媽們一定要學習一下哦。

首先媽媽們要知道，在懷孕的時候有妊娠反應了，可以吃一些酸性的食物緩解反胃的現象。因為妊娠反應大多數都是會有噁心反胃，所以媽媽們在吃酸性的時候可以讓自己的妊娠反應得到緩解，因為酸性的食物有著止嘔的作用，口感也很適合懷孕的媽媽們。常見的酸性食物有桔子，酸奶，山楂等等，這些食物都是自己健康又能夠緩解孕吐現象的食物。

並且，媽媽們在懷孕的時候千萬不要剋制自己的慾望，當有了妊娠反應時，可以吃一些健康又適合自己食慾的食物，有的媽媽在懷孕之後喜歡吃辣的，而有的媽媽在懷孕之後喜歡吃甜的，不管是酸甜的食物還是辛辣的食物，只要在合理的攝取範圍之內都可以給媽媽們使用，並且也能夠緩解媽媽的妊娠反應。

但是媽媽們在吃食物的時候，一定要選擇一些易於消化的食物，因為懷孕已經非常的辛苦了，如果吃一些不好消化的食物，還會增加媽媽們的腸胃負擔，所以媽媽們在吃食物的時候，可以選擇紅薯以及雜糧等等能夠好消化的食物。

在跟媽媽說完了什麼樣的食物型別能夠緩解妊娠反應之後，小編就給媽媽們推薦幾種能夠緩解媽媽們妊娠反應的食物吧。

一：南瓜。南瓜是可以緩解媽媽們妊娠反應的食物之一，因為南瓜中含有著大量的胰島素，胰島素的作用就是能夠抑制血糖的升高，而且孕婦在懷孕的時候最擔心的就是缺鈣問題，而南瓜中含有的維生素A能夠促進孕婦對鈣的吸收，於是在攝取了南瓜之後，媽媽們的妊娠反應就得到緩解了。

二：牛奶。牛奶也是日常生活中可以緩解妊娠反應的食物之一，因為牛奶中含有的蛋白質能夠緩解媽媽們噁心的症狀，而且媽媽們在懷孕期間多喝牛奶，也能夠達到給寶寶補充蛋白質的作用，多喝牛奶對媽媽和寶寶都有著很好的作用。

懷孕過程中，孕吐是一個非常痛苦的過程，媽媽們只要堅持過完了懷孕初期之後，就會迎來一個比較舒適的過程，在懷孕期間補充營養的同時，也要注重媽媽們的胃口，因為只有媽媽們心情愉悅了，才能夠讓整個孕期過得舒暢，孩子的發育也得到保障。