秋·燥

秋季來臨，顯著特徵是空氣乾燥，所以該節氣的保健都離不開防秋燥。其中，秋燥在身體這七個部位的反應最明顯，也最該預防。

補·陽

秋季來臨，要注意適當補充陽氣！

1.納涼適度

初秋有時還是會悶熱難耐，但吹空調降溫要適度，不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定在25~27度，晚上最好不開或只開除溼。長時間處於空調環境可喝點薑湯，薑湯具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有效防治“空調病”。

2.早睡早起

一般宜早睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，儘量保持每天有7小時左右睡眠時間。早臥可以順應陽氣的收斂，早起則有利於肺氣的舒展。

3.保健藥膳

①荸薺山藥粳米粥

製作：粳米洗淨放入鍋中，加入適量清水開火。在大米將熟之時，加入去皮、切塊的山藥、荸薺，加蓋繼續熬製，熬煮完畢後，加入白糖調味即可。

功效：荸薺生津止渴，山藥健脾益腎，粳米益氣生津。三者共奏健脾和胃之效。

②赤小豆薏苡仁粥

製作：取赤小豆50g、薏苡仁100g，以溫水浸泡半日。取25g大棗去核，浸泡。上述材料同100g大米、1000ml水一併放入鍋中燒開，後改用小火。煮成稀粥後，再加適量白砂糖調味即可。

功效：赤小豆通便、利尿、消腫，薏苡仁利腸胃、滲利脾溼、清肺熱、補正氣。兩者共煮，是一道祛溼健脾的保健食膳。

③人參茯苓生薑粥

製作：取6g人參切片後裝入碗中、隔水蒸汁。將6g生薑切為薄片，6g茯苓搗碎，共同浸泡30分鐘後煎藥取汁。將汁水混合後，與粳米同煮至黏稠即可服食。

功效：補益氣血，健脾養胃。

④黨參枸杞紅棗燉母雞

製作：將雞肉洗淨後，加水、黃酒、薑片於鍋中煮1~2分鐘去腥後瀝出。在鍋里加油、薑片下鍋小炒一小會，再加入雞肉，放香葉、黃酒、八角等調味品翻炒均勻。炒後放入砂鍋中加水、黨參、紅棗，燉煮1小時後再放入枸杞煮6分鐘，起鍋後再加鹽調味即可。

功效：養胃健脾之效。

⑤蘆根綠豆粥

製作：取蘆根100g，洗淨後水煮30分鐘，去渣後加入綠豆和粳米熬煮至黏稠即可。可加適量白糖調味。

功效：清熱生津，消暑解渴。

初秋·養生茶

七味初秋養生茶：清熱除煩

今天給大家介紹一款特別特別適合初秋喝的養生茶，也是秋天裡的第一杯養生茶——七味初秋養生茶，它滋潤，生津除煩，清甜，不加糖，脾胃很喜歡，從頭潤到腳的感覺，真棒。

下面跟大家分享一下七味初秋養生茶的做法：

準備七味材料：無花果乾五個、竹蔗兩節，馬蹄幹五片（有新鮮的用兩個），一小把茅草根，胡蘿蔔一小節，玉米一小節，蜜棗一個。

放到養生壺中，加入1000毫升水，煮十分鐘即可。

注：

以上涉及所有方劑藥物及治法為學習參考之用，非專業人士請勿試藥！