如果我們平常生活中，排洩不通暢，到醫院去看，醫生會說出這樣一個專業名詞：宿便。這個宿便是什麼意思呢？是指好久都沒有排洩導致的身體裡的大便堆積，所以叫宿便？

其實，百科告訴我們的解釋是，因為腸道內的

長期停滯

淤積而形成的陳舊大便。從醫學角度而言，我們要如何解釋宿便呢？

其實在醫學界，對於宿便並沒有準確的詳細的定位。這個詞其實是很多商家編造出來的，醫生之所以會說，也只是因為大家更方便理解。

我們人體進食後，食物在我們腸胃裡消化以後會在大腸裡停留，等堆積到一定程度再排出體外，這個過程大概時長為72小時左右，所以也許今天的大便不是今天吃進去的食物，也就此稱為宿便。

一、

如果我們清腸排毒，大腸可能會不堪重負！

我們人體的每個器官每個神經都有自己運作的規律，如果我們嘗試去改變，也就破壞了體內的“生態平衡”。如果我們服用“清腸產品”，例如瀉藥，催吐藥，可能會損傷我們的腸道神經，讓我們的肌肉萎縮，甚至對此產生依賴性，導致腸胃無法正常運作。

如果我們長期服用大黃、蘆薈、番瀉葉、決明子等成分的產品，會讓我們的腸道變黑，得結腸黑變病。

二、

香蕉不能排便，那哪些食物是便秘“終結者”呢？

很多人都說香蕉可以幫助我們改善排洩系統，雖然是有一定的作用，但並不突出。

食物從體內排出體外能得到改善的方法是增加纖維素的攝入，而香蕉的纖維素含量其實並不高，尤其是還沒有熟透的香蕉，不僅會加重便秘，還會引起我們的腸胃不適。

三、

那麼哪幾種水果可以幫助我們達到良好的通便效果呢？

在這裡，我優先推薦蘋果，最常見的水果。其次就是火龍果，西梅，和獼猴桃。它們的果糖，膳食纖維和山梨醇含量都比較高。而這三種成分也正是可以改善通便系統的成分。

四、

如果

我們真的便秘了，我們應該怎麼辦呢？

1.飲食

在早上起床時一定要養成喝一杯溫開水的習慣，能夠促進我們胃腸道的蠕動，幫助我們排便。除此之外每天要喝滿四杯水以上，讓我們的腸胃充滿水分，避免大便乾結成塊，不易排便。另外，我們要多吃膳食纖維，避免油膩，難消化的食物。

2.多運動

適當的運動可以幫助我們體內排氣，緩解便秘，改善腹脹胃脹。慢跑，太極，快步走都是不錯的運動，但是我們需要注意不要在飯後半小時內運動，會導致腹痛等更嚴重的問題。如果便秘了，可以適當對我們的腹部進行按摩，輕輕按揉就可以了，促進我們腸胃的蠕動。

3.養成排便的習慣

我們人體結腸活動的高峰期是在每天的起床之後或者每次進食之後，我們可以專門挑這兩個時間段去排便。養成習慣之後，自然會改善我們的排便規律。

如果你平常便秘頻繁，請千萬不要亂用網上的通便產品，一定要去醫院消化科做檢查，防止是腸胃內的疾病。

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