現在

隨意走進一家便利店

冷飲櫃絕對少不了無糖飲料的身影

對於年輕消費者來說

“無糖”“0糖”

標註就像個健康標籤

可以減少甜味飲料給自己帶來的罪惡感

於是，信以為真的你變得肆無忌憚

無糖飲料接連入腹

享受著多巴胺分泌的快樂

可是，你真的瞭解無糖飲料嗎？

無糖飲料，是真無糖還是假無糖？

根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則（GB 28050-2011）》，每100ml飲料中含糖≤0.5g，就可以標註為無糖飲料。

所以，

無糖並非絕對意義的“0糖”。

12款無糖飲料測評結果 / 來源：南方日報

此外，南方日報就曾檢測了市面上的12款無糖飲料，除了三款不新增任何糖，嚐起來也沒有任何甜味的真無糖飲料，其他的9款無糖飲料均添加了代糖。

所以，我們購買的標著“0糖0卡0脂肪”的

“無糖”飲料，實際上是代糖飲料。

02。“0糖”不能降糖減脂，還有副作用

長期飲用代糖飲料會影響腸道菌群

讓人對甜的飲食更加渴望

進而影響人的飲食行為

另外有研究表明這一類代糖不是被對人有利的腸道菌群代謝的，人工甜味劑會擾亂腸道菌群，引發消化腺體的錯亂。而腸道菌群

對人體的消化、吸收甚至整個機體的代謝、大腦的健康都有著十分重要的影響。

華中科技大學協和深圳醫院臨床營養科副主任鄧桂芳：

對於減肥人士、糖尿病人士及兒童的攝入，鄧醫生表示，甜味劑雖然沒有熱量，但會致人們繼續飢餓，需要不斷進食。長期飲用代糖飲料，不但不能減重，反而使人更容易長胖，更容易發生二型糖尿病。

山西大學生命科學學院副教授張國華：

雖然科學使用甜味劑不會對人體健康造成危害，很多消費者也認為，喝無糖飲料肯定比普通飲料更為健康，但實際上，很多甜味劑雖然比蔗糖能量低，但同樣也是含有能量的。喝含有果糖的飲料雖然短時間內血糖不會升高，但長時間喝也會讓體內脂肪堆積。

山西醫科大學第一醫院營養科主任孫萍：

每天大量飲用無糖飲料，有可能甜味劑的攝入量超過人體排洩和解毒功能，就會導致一些副作用出現。

脫離“量”說危害都是耍流氓！

無糖飲料偶爾適量攝入前提下

安全性較高

相比含糖飲料也確實更不容易帶來體脂上漲

但切忌

不能長期大量的喝！

把“無糖”飲料當做生活裡的調劑品

偶爾喝一瓶就好

竟然喝了

也

別指望可以降糖減脂、狂喝不胖了！