夏天到了人體的各項機能都開始逐漸提高，不想吃放，貪吃冷飲，長久待在空調屋裡不出門，使身體出現亞健康狀態，那麼我們該如何避免這樣的情況呢？今天小編就給大家推薦幾款適合夏天吃的養生食物。輕輕鬆鬆調理好自己身體！

第一樣：蓮子，中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。因夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，所以夏季最適宜養心，而蓮子又具有補脾、益肺、養心、作用，蓮子芯所含生物鹼具有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；所以夏季養心多吃蓮子最為合適。蓮子不僅可以煮粥還能做菜，用新鮮的蓮子做菜也是別又一番風味，什麼拔絲蓮子，蓮子炒豬肚，雪菜蓮子都是非常不錯的選擇。

第二樣：綠豆，在高溫環境下工作的人出汗多，水分流失很快 ，用綠豆煮湯來補充水分是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿。可以說是非常適合長期暴露在室外工作的人，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽。除此之外，綠豆還有大量礦物質因此有增白、淡化斑點、清潔肌膚、去除角質、抑制青春痘的功效。 ，有便秘者還可以幫你順利通便排毒，對面板和氣色也會好很多哦！

第三樣：蜂蜜、甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物之一！早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，瞬間幫你化解“夏熱”之外，如果你因上火而導致嘴唇乾燥或龜裂，也可以透過蜂蜜來補救哦！在臨睡覺前，把蜂蜜細心地塗抹在嘴唇上，滲透一會兒後再塗上護唇膏。幾天後，嘴唇就可恢復柔嫩光滑。小孩不愛喝白開水幾乎是每個家庭的通病，在孩子水杯里加入一勺蜂蜜保準喝的又快又多。但喝蜂蜜前一定要確定小孩是否會對蜂蜜過敏。

第四樣：苦瓜，因苦得名，具有清暑清熱、明目、解毒的功效。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，同時具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜裡含有0．4％貴如黃金的減肥特效成分——-高能清脂素。所以要減肥的女士一天吃上幾根苦瓜，不管怎麼吃怎麼睡都不會發胖，是不錯的選擇！如果嫌苦可以在做之前過一下水，再入菜就沒那麼苦了。你們對小編推薦的這些養生和食物感興趣嗎？喜歡的話記得關注，和小編一起來聊聊養生食物的那些事吧！