燕麥早先時候更多的只是應用於很多人的減肥餐之上，但是現在其實在瞭解燕麥的作用多了之後會發現燕麥並不只有減肥這一個作用，還有很多其他的好處，所以不管事減肥還是不減肥，日常都是可以食用一些燕麥的。

1、

增強飽腹感

燕麥當中含有的纖維素在腸道內，遇水會發生膨脹，可以增強飽腹感。而且燕麥的熱量比較低，食用後不容易

肥胖

，對減肥人群來說是一個不錯的食物選擇。

2、

保護腸道

燕麥裡面含有的成分，在小腸中不能分解吸收，而在大腸中可以降解，而且可以發酵，產生很多能夠促進腸胃吸收的一些物質，比如丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，這些物質可以促進益生菌的產生，而腸道功能改善的話，也能夠防止腹瀉和便秘。

3、

減肥瘦身

燕麥一直就被譽為“減肥聖品”。這是因為燕麥中的膳食纖維含量非常高，這種物質既可以增強飽腹感，控制食慾，又能抑制腸道對脂類的吸收，還能清除腸道中的垃圾，這些對減少肥胖症的發生都極為有利。

4、保護牙齒

燕麥屬於一種粗糧，在食用時需要更好的咀嚼，而經常咀嚼可以促進牙齒堅固，有利於保護牙齒。

5、保護頭髮

燕麥中含有很多微量元素，比如鋅、鐵等，可以幫助頭髮生長。燕麥蛋白質可以在頭髮表面形成保護膜，潤滑頭髮表層，減少因摩擦或梳理等，引起的頭髮損傷。

這些好處你都知道了嗎？