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減脂需要從細節入手，做到這幾點，一個月體重下降10斤
控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪...
晚上學會這4個方法，加速脂肪燃燒，體重早早進入兩位數
控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪...
如何保持體型不變胖呢？只需要做到這十點，記得收藏
1、飲食七分飽大部分人長胖就是攝入太多了，尤其是高熱量的食物攝入太多，自然容易長胖，但實際上我們的身體不需要那麼多，吃到七分飽就可以滿足身體需求了，也不至於長胖...
賽樂賽退款｜無糖豆漿減肥，利用穀物精粹減肥
不過，我在這裡提醒大家，想要輕鬆、健康的瘦，在採用豆漿減肥法減肥時，還是要搭配其他方法的，否則不會有什麼實際上的改變...
燕麥可不止有減肥的時候適合吃
2、保護腸道燕麥裡面含有的成分，在小腸中不能分解吸收，而在大腸中可以降解，而且可以發酵，產生很多能夠促進腸胃吸收的一些物質，比如丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，這些物質可以促進益生菌的產生，而腸道功能改善的話，也能夠防止腹瀉和便秘...
雞蛋可能是你秘密減肥武器的20個理由（下）
17．雞蛋很便宜...
關於減肥的好方法，做到以下這八點，從138斤減到了109斤
7、每天吃夠蔬菜蔬菜的能量低，100g才30千卡左右，多吃點能量也不高，還有足夠的飽腹感，這樣能夠避免高熱量食物的攝入...
營養師推薦的5種減肥必吃食物和4種健康零食
而飲食控制不僅意味著攝入水果或蔬菜，還包括一些必吃食物，以及向喜愛零食的人推薦的4種健康零食...
一到冬天胃口變得特別好？這4招教你控制冬天暴增的食慾！
冬天吃這些，控制食慾又能瘦紫薯紫薯含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，從而抑制食慾，適合在冬季作為主食食用...
輕食不是節食，減肥不能盲目跟風
所以，簡單清淡的輕食風靡網路，一些低卡輕食，即被當作養身餐的標版，還被很多人看作是健身減肥的標準吃法...
13種強效減肥食物，夏季減脂每天吃一點，讓你瘦成一道閃電
11、堅果如果平時覺得餓了，可以吃幾顆堅果，不僅有較好的飽腹感，所含營養又比較豐富，堅果中的蛋白質、纖維含量高，還富含對心臟有益的成分，但是一定要注意吃堅果只是為了補充能量，不能吃太多，建議吃帶殼的堅果，因為需要剝殼能減慢吃的速度...
細數飽腹感強的食物，也許減肥可以用呢？
雞胸肉有優質的蛋白質，讓你擁有滿滿的飽腹感，而且熱量幾乎是所有肉類最低的...
燕教授推薦減肥期4大“吃不胖”的食物，最後一個好意外~
1、西蘭花西蘭花含有較多的鈣鎂鉀等這些礦物質，還有維生素C、核黃素含量也較多，更重要的是還含有豐富的膳食纖維，其膳食纖維除了可以延緩糖類食物的吸收，也可加快腸道蠕動，防止便秘，從而降低因腹部脂肪而引起的心臟疾病...
低熱量粗糧餅乾就選這幾種，飽腹感強還好吃，當零食，當早餐搭配
餅乾吃起來香甜酥脆，所以說受到了很多人的喜歡，那麼我們都知道，現在的人都是比較注重身材的，所以在選擇餅乾的時候，他們會選擇一些粗糧的餅乾，因為粗糧的餅乾吃了以後不僅不容易長胖，而且還能夠增強身體的飽腹感和解饞，接下來跟大家說一下，低熱量粗糧...
減脂期間，多吃的幾種黃金食材，吃掉身上的贅肉、脂肪！
黃金食材4、苦瓜苦瓜富含膳食纖維，有很多人害怕吃苦瓜，但是苦瓜有刮脂抑制脂肪生成的作用，做成苦瓜湯或者苦瓜汁都是不錯的選擇...
不用捱餓也可以減肥，半個月瘦5斤的方法
以上五個方法，既能滿足飽腹感，還能快速的燃燒脂肪，有著極好的瘦身效果...
減肥經常捱餓，怎麼辦？
有研究表明睡得太少會使飢餓感和食慾增加24%，會一些飽腹激素的分泌水平降低26%...
火鍋幾盤肥牛都不夠吃，但是西餐一塊牛排就很飽？這裡有東西
第二就是牛排上桌時，是直接一整塊剪好的，最基本的意思就是一口氣可以吃完，並且沒有什麼停歇的時期，而且這樣的牛排非常單調，吃起來的話也會特別膩，並且西餐上面會送一些甜點，麵包，這樣搭配起來吃，飽腹感立馬就產生了...
上一篇說的是關於運動減肥，當然減肥≠不吃飯，下面就介紹一下我在學校和在家的飲食。
涮火鍋吃也嘎嘎香~像這種湯一般我都是當做晚飯來吃，黃瓜雞蛋湯，既營養又養胃，也可以給爸爸媽媽做來吃，覺得吃不飽的小可愛，咱可以淺吃小半個饅頭，起到飽腹的作用，但是還是一點，吃到七八成飽就行了，不能貪吃...
福利！吃飽還不升糖的6個成功經驗，趕緊拿走
咀嚼能刺激神經元產生飽腹感，大腦接收飽腹感需要大約20分鐘的時間，如果吃得過快，大腦接收飽腹訊號遲於吃飯速度，容易導致進食過多，讓血糖升高的速度增快...