【來源：銅川市衛健委_基層動態】

現代生活節奏加快，人們日常工作壓力較大，容易造成失眠，主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，認為失眠原因主要有兩種：一是其他病症影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。其病位在心，但與肝、膽、脾、胃、腎關係密切。那麼如果用飲食來改善睡眠呢？銅川市人民醫院智慧中醫診療中心帶給您幾款藥膳：

【蓮子百合瘦肉湯】

方法：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

【柏子仁燉豬心】

方法：用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。

【合歡花蒸豬肝】

方法：每次用合歡花（幹品）10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。

功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。

適應症：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。

【甘草小麥紅棗湯】

方法：每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

【預防與調攝】

養成良好的生活習慣，如按時睡覺，不經常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽菸等，保持心情愉快及加強體質鍛鍊等對失眠的防治有重要作用。

本病因屬心神病變，故尤應注意精神調攝，做到喜惡有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；養成良好的生活習慣，並改善睡眠環境；勞逸結合等，對於提高治療失眠的效果，改善體質及提高工作、學習效率，均有促進作用。

網路編輯：楊妍

資訊稽核：劉娜

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