從古至今，人的健康和作息都有緊密的聯絡，講究早睡早起，不要熬夜，另外，從養生的角度來說，一個人是否有良好的身體，也和良好的作息密切相關。

關於此，民間也流傳著一些俗語，或者說是老祖宗留下的忠告，比如“不戀一更食，不貪三更色”這句話，所蘊含的意思，就很好的表達了良好作息的重要性。其實，這句俗語還沒說完，後面還有半句，那就是“不動五更氣”，如果把整句連起來，“不戀一更食，不貪三更色，不動五更氣”，更能直觀的表達古人們的智慧。

有朋友可以不理解“一更食”、“ 三更色”、“ 五更氣”到底指什麼意思？為何要這麼做？有什麼講究？本篇內容，筆者就詳細說說這句俗語，大家看完後就有答案了。

古代的時候，沒有鐘錶、手機等顯示時間的工具，白天的時候，可以透過日出日落來判斷大概的時間，而到了晚上，主要就是靠打更人來判斷時間了。

整個夜晚分為5個時間段，從19點開始，到第二天5點結束，一共是10個小時，每個時間段2個小時，所以，也就形成了一更、二更、三更、四更、五更。具體時間為：一更19點-21點，二更21點-23點，三更23點-1點，四更1點-3點，五更3點-5點。

先說“不戀一更食”

從字面意思來解釋，不要貪戀一更的食物，換句話說，到了19點之後，就不要再吃東西了。以前的人們，沒有電視、手機，5-6點就吃飯了，吃完飯也沒有娛樂措施，很早就上床睡覺。如果誰家到了晚上7-8點還沒吃飯，小孩們都會餓的受不了，也會被別人說懶。

而從身體健康的角度來說，如果晚飯太晚才吃，會讓人的胃腸功能紊亂，消化受到一定的影響，進而出現肥胖。另外，如果晚飯吃的太晚又過飽，吃完飯就該睡覺了，會影響睡眠，相信不少朋友都遇到過吃太飽而無法入睡的情況。

還有一點，晚飯吃太晚，會增加腸胃的負擔，如果長期如此，可能會引起胃部不適，嚴重的情況下需要就醫。因此，結合上述內容，就有了“不戀一更食”的說法。

再說“不貪三更色”

“色”指的是行房事，意思是說，到了23點-1點，夫妻就不要行房事了。晚上23點之後，是人們進入深度睡眠的時間，也是多個器官排毒的時間段，良好的睡眠有助於提高人們的免疫力，如果在該睡覺的不睡覺，並且還去做一些房事，到了第二天就會出現疲勞、精神不佳等現象，影響第二天的工作或生活。

就好比一個機器工作了十幾個小時，需要休息一段時間之後，再進行工作，機器的使用壽命才會比較久。正常情況下，需要休息8小時左右，如果讓它強行多工作幾個小時，只給它5-6個小時的休息時間，使用壽命就會降低。

從另一個角度來說，以前的時候，房屋主要是以茅草屋或瓦房居多（不像現在有空調），晚上23點之後，溫度比較低，屋內也會感到很冷，尤其是冬天的時候，屋內和屋外相差不了幾度。在寒冷的情況下，夫妻去做房事，很容易受涼生病。因此，結合上述內容，就有了“不貪三更色”的說法。

最後說“不動五更氣”

從字面意思解釋，到了五更天的時候，就不要生氣了。以前的時候，人們起床比較早，五更天就有很多人起床了，如果到了該起床的時候動氣，從白天的工作和生活中來說，由於心情不佳，一整天過得都不舒服，幹活沒力氣，工作沒效率。至於動氣的原因，可能是失眠，或者是受到了他人的影響，也有可能做了不該做的夢。

從另一個角度來說，生氣會容易導致血壓升高，血管收縮、心跳不規律等，對於一些有心血管疾病的人來說，容易引發不當的後果，另外，大家也聽過“氣大傷肝”，總之，早上起床就動氣，不利於自身的身體健康。結合上述內容，就有了“不動五更氣”的說法。

看到這，相信大家對於老祖宗留下的忠告“不戀一更食，不貪三更色，不動五更氣”，有了一定的瞭解。仔細揣摩這句話蘊含的意思，放到現在的社會，仍然值得我們借鑑。不過，從如今實際生活中來說，很多人都無法遵守忠告了。

尤其是前兩點，大家日常工作下班比較晚，甚至下班都晚上8-9點，做好飯吃吃飯，都到晚上10點了，甚至，凌晨都有很多人吃夜宵。而對於房事之事也不用多說，沒有了“三更”的禁忌。

對此，你怎麼看呢？另外，再問大家一個問題，你知道古代的打更人，如何判斷什麼時候該打更嗎？