怎麼給寶寶補充營養，促進生長髮育和長高？除了青春期身高會水漲船高，3歲以前的寶寶生長髮育也要得到關注，不能忽視。因為學齡前的寶寶大多活潑好動，所以聰明有遠見的家長可以抓住這個長高的黃金期，讓寶寶高一點、再高一點。

首先是要給寶寶多補充營養，保證充足的蛋白質、維生素、礦物質的營養攝入。除此之外，還要保證寶寶有充足的睡眠，和多曬太陽，這些都是對寶寶長高有益處的。

比牛奶補鈣，娃早就該吃了，寶寶最佳輔食，越吃越聰明

今天給大家分享一個補鈣又鮮美的芙蓉湯，食材熱量不高，味道清甜爽口，大人也可以吃。

用到的關鍵食材是豆腐，因為我們都知道豆腐是非常營養且適合大眾人群的素食食材，對於寶寶來說，豆腐口感細膩，也適合寶寶咀嚼和消化，還能補充充分的礦物質。

食材列表和月份

參考月齡：

9M+

操作時間：

35分鐘

胡蘿蔔：

20克

花菜：

20克

萵苣：

20克

豆腐：

30克

食材分量只代表製作量，不代表寶寶新增量

詳細步驟分解

媽媽們準備好食材，奶鍋燒一鍋水，水開倒入西蘭花、胡蘿蔔和豆腐，焯水1分鐘後撈出備用。

豆腐切成厚片，再切成長條，再切成碎丁。

根據寶寶的月齡大小來決定豆腐丁合適的大小。

花菜剁碎，胡蘿蔔先切成薄片，再切成細絲，然後剁成碎丁，放入碗中備用。

萵苣切成薄片，再切成細絲放入碗中備用。

小月齡的寶寶可以再剁碎一點。

奶鍋倒入少量食用油，再倒入胡蘿蔔碎，翻炒1分鐘。

倒入花菜碎後再翻炒1分鐘。

倒入500ml清水。水開倒入豆腐和萵苣絲，煮10分鐘即可出鍋。

一鍋鮮美的芙蓉湯就做好啦！食材清淡爽口，非常對寶寶的胃口，真的是清甜可口又補鈣，寶寶愛喝長得快~做法也簡單，家長們都學著做起來吧，給寶寶補鈣長高。

知識拓展

豆腐其實非常適合作為寶寶的輔食，因為寶寶的牙齒髮育未完全，豆腐質軟，方便寶寶食用，可以保護寶寶的牙齒健康。豆腐中含有豐富的鈣質外，有利於寶寶的骨骼健康發育，促進寶寶快快長高。

除了豐富的鈣質，豆腐中也含有豐富的蛋白質，寶寶吃豆腐，可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力，促進免疫系統功能的增強。

而且寶寶吃豆腐可以補充礦物質和維生素，這有利於維持寶寶體內的正常代謝，促進寶寶的腸胃消化，保護寶寶的腸胃功能正常，還能促進寶寶的血液流通，維持寶寶的血液功能。

3歲以內的寶寶正是身體和智力發展的黃金期，吃好輔食對孩子的成長來說十分重要。輔食是否吃得好，直接關係到孩子的智力發育、身體長高、免疫力強弱，因此，想要餵養出健康聰明，免疫力強，不愛生病的寶寶，一本好的輔食書籍必不可少。

這下問題又來了，很多寶媽由於經驗缺乏，或是相關的育兒知識不足，不知道應該如何對寶寶的脾胃進行調理，那應該怎麼辦呢？

這裡向家長推薦一本權威性的輔食書《輔食每週吃什麼》，這本書的作者是南京兒童醫院營養醫師、營養學碩士劉長偉老師，這本書得到了育兒專家張思萊等人的大力推薦。

這本書從寶寶六個月新增輔食開始，一直到孩子三歲的食譜都有了，並且詳細到每一週每一天的食譜安排。

比如10月齡孩子一週的食譜舉例，比如週一第一頓喝奶粉或是母乳加餐一塊蘋果，第二頓吃奶粉或母乳，第三頓吃生菜軟米飯，第四頓吃母乳或奶粉加餐一個淸甜翡翠羹，第五頓吃雞胸肉軟粥，第六頓喝奶粉或母乳……

而且每一道輔食都有很詳細的製作方法，比如準備的時間，烹飪的時間，難易指數，以及需要的食材，具體做法，能給孩子補充什麼營養等。

媽媽根據寶寶的月齡，選擇合適的輔食來製作，寶寶也能吃得好長得快。買回來的媽媽都給了本書很高的評價，對於新手媽媽很友好。一本好書在手，喂孩子吃輔食心裡就有了底。

如何循序漸進，營養豐富地給孩子做輔食，完全不用家長操心，因為每一週的食譜都安排得明明白白，家長只要跟著做，美味營養的輔食就能滿足孩子的胃口。

總之，這本厚厚的《輔食每週吃什麼》圖文並茂，215道輔食花樣多，營養全，並詳解每一種輔食所含的營養成分和作用，孩子愛吃，大人易學。

這本書配有影片，老人用起來也很方便。

價格也很便宜，只要69，就能保證孩子輔食的營養均衡，何樂不為？

《輔食每週吃什麼》可以用三年。給孩子的輔食書一定要正版，因為孩子的健康是無價的。

正在備孕或已經懷孕的準媽媽們，還有已經生下小寶寶，正準備給寶寶新增輔食的家長們，想了解這本《輔食每週吃什麼》，請點選下方

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