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朋友生了孩子休完產檢，開始做背奶媽媽，每次拿出凍母乳，化開給寶寶餵奶的時候，婆婆總是唉聲嘆氣：看你不吃肉，奶水太淡太稀了，寶寶總這樣吃會營養不良的。

於是，婆婆每天都會換著花樣給朋友做肉吃，理由還足足的：每天吃肉，母乳濃一些，營養才會好。朋友則對肉產生了恐懼，每天吃肉，受不了。哺乳期真的需要每天吃肉奶水質量才會高？

肉和奶水質量的關係

很多人會認為，奶水越濃，其中的營養也會越高，但其實並非如此。母乳的顏色和濃稠與奶水質量關係並不大。

前奶和後奶

一般來說，媽媽們的奶都會有稀稠之分，前奶（剛開始吃的奶）比較稀，其中的水分含量比較高；後奶（吃完前奶之後的奶）比較濃稠，其中的營養，尤其是蛋白質和脂肪含量會更高。

飲食和母乳顏色

媽媽們日常飲食會影響母乳的顏色，如果媽媽平時吃的食物顏色較重，母乳顏色也會發生變化；如果媽媽生病，吃某些藥物，也可能會導致母乳顏色改變。

肉類確實有一定的提高母乳產量和質量的功效，但如果每天都吃肉的話，母乳中會含有較多的脂肪，確實會變得比較濃稠，但其中營養是不均衡的，也會影響寶寶的消化吸收，並且容易導致媽媽變胖。

想提高母乳質量，媽媽應該這樣吃

母乳中的營養是很全的，蛋白質、微量元素以及各種的維生素都需要從食物中來獲取，單純的每天只多吃肉，並不能保證母乳中這些營養的均衡攝入。想提高母乳質量，媽媽應該注意哺乳期內營養均衡。

哺乳期，媽媽需要注意補充這些營養：

富含優質蛋白質的食物：肉類、魚類、豆製品、奶類、蛋類；

富含鈣元素的食物：芝麻醬、豆製品、奶類；

富含鐵元素的食物：肉類、動物肝臟、血液製品（血豆腐等）；

富含維生素的食物：柑橘類水果，各種帶葉蔬菜等等；

富含DHA的食物：各種堅果、深海魚類。

單純的吃某一種或者某一類食物，營養不全面，母乳質量也會受影響，所以媽媽在哺乳期，要注意營養均衡和食物的合理搭配。

想提高母乳質量，媽媽還要注意這些

哺乳期內，吃好是保證母乳質量的基礎，除此之外，這些情況媽媽也需要多注意：

1。哺乳期內媽媽們的情緒會影響母乳質量，媽媽要注意心態的調整，遠離不良情緒；

2。母乳分前奶和後奶，寶寶吃奶的時候，前奶解渴，後奶主要提供營養，媽媽注意讓寶寶前後奶都吃到；

3。哺乳期內，媽媽要注意鈣、鐵等元素的補充，避免餵奶期間這些營養元素缺乏影響媽媽身體健康和寶寶成長髮育；

4。哺乳期內，母乳中需要的營養是全面的，媽媽偏食、挑食或者節食，都會影響母乳質量；

5。哺乳期內，媽媽吃肉要注意適量，過多的肉類攝入，會導致母乳中脂肪含量過高，影響寶寶消化吸收。