在從業十多年的時間裡，我和很多來訪者相遇。他們中有很多人向我提出了一個深刻的問題：怎麼才能讓自己變強大呢？我並沒有著急給出答案，而是反問道：你認為一個強大的人應該是什麼樣子的呢？

他們每個人都有自己的答案，其中具有共性的答案是：

a。不在意他人的目光，能夠活出自我。

b。能夠很好的管理自己的情緒，不以物喜不以己悲。

c。積極向上，充滿正能量，不會被困難嚇倒。

d。享受孤獨，獨立自主，不依賴他人。

e。擁有強大的自信和氣場。

這個時候我會告訴他們：我覺著你說的挺好，但從心理學的角度，對內心強大的理解可能和你的理解有些不同？那從心理學的角度來看，一個強大的人應該是什麼樣的呢？

保持對自己誠實的人，內心才是強大的！

大家可能會比較困惑，保持誠實怎麼和強大有關呢？

如果一個人無法對自己保持誠實，就無法接納人性的弱點，就會有掩飾、偽裝和迴避，無法勇敢的面對自己真實的樣子；Ta總會沉溺在對一種理想狀態得渴求，並陷入永遠無法滿足的狀態；當一個人無法面對自己的時候，Ta也無法面對他人和世界，就會有衝突和恐懼！

舉個例子來說明下。

我的一位來訪者，是一位非常成功的男士，生活中經常性的陷入到焦慮和抑鬱情緒之中。他的父親是一位智力缺陷的殘障人士，他無法向他人提及自己的父親，因為這與他成功的身份是不匹配的。他為此感到羞愧和自責！在和我諮詢了一段時間之後，我和他直面討論了這一部分：擁有一位智力缺陷的父親，確實讓N先生從小缺少了父愛，，他甚至嫉妒自己的小夥伴擁有一位健康、有力量的父親，而他沒有。他曾無數次幻想自己的父親是一位正常人，能夠帶著自己玩，在自己受欺負的時候能夠站出來保護自己，而這一切都沒有！N先生，只有學會保護自己，拼命的努力，取得一個又一個的人生成就，來彌補內心的缺失，可是即使功成名就的時候，他依然感覺自己的人生是不完整的。

在經歷一段時間的諮詢以後，N先生終於可以坦然的去面對這一部分：父親的智力殘疾是他本來的樣子，父親是自己生命的一部分，是真實的，既然是真實的，就不應否認和迴避！他後來可以坦然的和他人提及自己的父親，他感覺不必費力的去掩飾和迴避的時候，生活輕鬆了很多！

誠實的面對真實的人生，接受它們來的樣子，會讓我們強大和從容！

我們如何讓自己變得更強大？

不斷地努力提升自己，增長自己的實力，取得成就會讓一個人更強大！但，這還不夠！

向外追求，會讓我們看起來很強大；向內尋求，會讓我們感覺自己真的很強大！

我們還應該向內心深處去探索和自我覺察！該如何去做呢？

1。看清人性，並接納人性本來的樣子。無論心理學如何神奇，都無法修飾和改變人性本來的樣子。作為人，有智慧、博愛、友善、利他的部分，同時也有慾望、嫉妒、攻擊性、貪婪、愚蠢、無知的部分。

不再偏執的想要成為一個完美的人，而是接納自己作為人的本性的部分，不必為此感到羞愧和自我厭惡，因為那是人性！

2。看清生活的真相，並依然熱愛生活。永遠幸福、快樂的生活總是存在於童話故事之中！真實的生活，永遠是幸福伴和痛苦交織的！保持開放的心態，迎接幸福和痛苦，是一種成熟！

不再偏執的逃離一切痛苦，對不確定性具備一定的接納和耐受能力，本身就是強大的。快樂讓人精神愉悅，痛苦卻可以讓人成長！

3。真誠面對自己的情緒和感受。情緒管理絕對不是讓自己成為一個理性的機器人。

最好的情緒管理策略是能夠敏銳的覺察到自己的情緒和感受，並理解自己的情緒和感受，不壓抑、不 扭曲。只有一個人真正瞭解自己，才能讀懂他人和世界。

如何理解自己的情緒和感受呢？一種情緒往往背後對應著某種需要，當 需要滿足的時候，就會體驗到快樂和幸福，當沒有被滿足的時候，就會體驗到沮喪、羞愧、抑鬱、焦慮等感受。覺察情緒背後的需要是什麼，自己對他人、對世界的期待是什麼？如果有情緒，是他人和這個世界太冷漠，還是自己的需要超出了這個世界的滿足能力！

4。保持自我覺察和探索。心理學的自我覺察和探索，是一種不斷捫心自問的學問，或者是自我靈魂拷問不斷接近內心真相的學問。

如果真相是痛苦的，沒有誰真的願意去接近真相。勇敢面對真相的人，必定是強大的，因為那意味著面對痛苦、殘缺、喪失、破滅、分離等等。如何自我探索？

舉例來講：如果我和同事的關係不好，總是感覺同事不尊重我，孤立我。那麼我需要自問：是所有的同事都在孤立我，還是個別同事？如果我感覺很多人對我都有敵意，和我有關的因素有哪些？我對同事是否保持足夠的友善？我是否把同事放在了競爭者和對立面才引發了緊張的同事關係？如果是這樣，我為什麼會把同事放在了競爭和對立面？。。。。。一系列的靈魂拷問，會引導我們不斷接近真相。

上帝給我們每個人兩個口袋，一個口袋裝著別人的缺點，一個口袋裝著自己的缺點，遺憾的是我們把裝著他人缺點的口袋掛在胸前，裝有自己的缺點的口袋放在了後背，這樣我們只看到了他人的缺點，而看不到自身！保持自我審視和自我的真誠，是一件不容易的事情！

在過去的職業生涯中，我很慶幸和很多勇敢的來訪者開啟了心靈探索之旅，在我的幫助下，他們能夠勇敢的面對真相，並在今後的人生中取得了很大的進步，收穫一個強大的自我！我是心理諮詢師張現利，歡迎各位讀者留言討論，分享你的真知灼見。