比較緊張怎麼解決

點選

@口才訓練方法

，新增微信（頭條簡介。。。。）參加浙大口才前線神奇魔法口才公眾演說實戰訓練營。

發言緊張怎麼辦如何解決

很多人都害怕發言，一發言就會緊張，下面小編為你整理發言緊張怎麼辦，希望能幫到你。

發言緊張怎麼辦

1樹立自信的外部形象

首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

2不可謙虛過度

謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。

3學會微笑

微笑會增加幸福感，進而增強自信。

4揚長避短

在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

5閱讀名人傳記

因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。

6做好充分準備

從事某項活動前如果能做好充分準備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。

7給自己定恰當的目標

並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。

8關注自己的優點

在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

9與自信的人多接觸

“近朱者赤，近墨者黑”，這一點對增強自信同樣有效。

10我心理暗示

不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，這將不斷提升自己的信心。

11）冒一次險

當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！這對提升自信心很有幫助。

12）排除壓力

過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。

13）做自己喜歡做的事

對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。

14）保持健康

注意全面的營養、保證身體鍛鍊、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。

15）儘量依靠自己

有事儘量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且透過一次次的成功，不斷提升自信水平。

自信是成功的第一要訣，有志於成才、成功的人請刻意培養你的自信！

點選

@口才訓練方法

，新增微信（頭條簡介。。。。）參加浙大口才前線神奇魔法口才公眾演說實戰訓練營。