你有晚上睡不著的困擾嗎？如果有的話，你可以看看這些水果，都有助眠的效果。

1、葡萄

葡萄中含有能助眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，能夠幫助我們入眠。睡前吃點葡萄，能夠協助調理睡覺週期，改善不正常的睡覺狀況。

另有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

所以，如果你今天晚上想來杯小酒舒緩一下精神，不妨選擇葡萄酒。

2、紅棗

紅棗既是一種常見的乾果，同時它也經常被我們作為一種水果來食用。紅棗具有一定的鎮靜精神和助眠的作用，是失眠患者常吃的“安神水果”之一。紅棗之所以具有安眠的作用，主要是因為紅棗中含有大量的營養物質。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5羥色胺物質，因它能促進大腦分泌內啡化學物質，還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

香蕉中還含有20%以上的糖質，可以有效提升睡意。

睡不著的朋友，每天一根蕉，讓身體放鬆下來，丟掉憂鬱情緒，保持愉悅的心情入睡。

4、桑葚

桑葚是我們夏季常見的一種水果，桑葚雖然酸甜可口，十分美味，可是成熟的桑葚的保質期十分的短，極不易儲存。

因此，一般來說，桑葚這種水果的價格都會比較高。但是，據研究發現，桑葚中含有大量的蛋白質、維生素和氨基酸等營養物質，對於緩解失眠具有很大的幫助。

這些水果你都知道了嗎？