今天跟你聊聊堅持。

很多同學都問我：“萌姐，我知道你一直早起；一直堅持健身運動，為什麼你可以堅持這麼久？”我今天就想給大家來講一講，關於人行為的穩定性，對於一個人發展的重要性。

人的行為穩定是什麼意思？他會在固定時間幹固定的事情。

一個人行為不穩定是什麼意思？他會在突然之間突發奇想做一件事，然後突然之間又不做了。

這裡邊人與人之間的根本不同，來自於一個人的情緒以及行為的穩定性。所謂的穩定性就是一個人特別規律，他每天做事有固定方式和方法，這就是一個人行為的穩定性。

但是好多人行為是不穩定的，他突然之間要做一件事，他就幹了；然後他突然之間不想做一件事，於是他就不幹了。所以很多人，本質上都是這個型別的選手。

那麼我們為什麼要做到行為穩定性？

假設你不是一個早起者，你突然之間抽風要早起，那麼在早起的過程當中，你一定非常煎熬的，在這個過程當中，你一定是一個不堅持的狀態到想要堅持的狀態。

這個時候，其實你改變了自己過去的很多行為習慣，你從一個不願意做一件事，到開始做一件事，這就是你產生的一個超級大的改變。

人就是怕改變，如果你突然參加早起營，你的整個行為習慣都會發生變化，你從一個過去不早起的人到開始變成一個早起的人，這個時候你就很崩潰。你每一天都會特別煎熬，從起不來到開始去深深自我懷疑，在慢慢自我懷疑的過程當中，開始去相信自己……

那麼那種特別穩定的人是什麼樣的？

比如說他一直早起，他是沒有波動的，會一直非常穩定；當然一直不早起也會非常穩定，他沒有情緒的變化。

請記住任何一個行為改變，都會誘發一個人的emotions，就是一個人的情緒，一個人的EQ開始發生改變了。

一個人如果誘發了情緒，背後代表的是能量的消耗。當你有懊惱、興奮的情緒的時候，你的能量消耗的速度就特別快。

我以前就是一個經常發脾氣的人，過去我發脾氣是因為我覺得你不理解我，做事做人怎麼這麼不到位！

可是我長大後才發現：發脾氣，其實是一個人無能的表現。因為你無力改變這個現狀，所以你就只能透過情緒來懲罰你自己。

不是說我們不能有情緒，而是你學會了三思而後行，你會想一想這件事我值不值得去做。

所以你看一個人行為改變背後的一個副產品，就是一個人的情緒會改變，一個人只要情緒不穩定，能量消耗就很快，接著你的精力管理就會受阻。

所以，穩定，是一個人最重要的基礎。

給你舉個例子：比如說你突然抽風去運動，本來你不是一個運動者，這個時候你從一個不運動的人變成一個運動的人。第一天興奮，第二天煎熬，第三天就放棄，之後開始自我懊惱，這個時候情緒又開始發生波動了。

對我來說，我是一個常年的早起者，也是閱讀和健身的愛好者，如果不能健身的話，我就會非常懊惱，因為我已經習慣了固定時間點去健身，一到到這個時候，我的身體就開始分泌多巴胺和內啡肽，所以我的狀態會一直線上。

其實有兩種極端的人：一種是極度自律的人，他看不慣那種不自律的人；另一種是不自律的人，他們看那種極致自律的人會覺得很可怕。所以這兩個世界的人是完全沒有辦法相互理解、相互認同的。

但是我今天想給你講的這個道理，就是關於為什麼一個人的行為要穩定，其實穩定的背後是減少能量的消耗。

為什麼有些人的精力好像是一塊用不完電的電池？不是因為他天生有這種電量，而是因為他懂得這種電量該怎麼維護好，怎麼能夠精準地把自己的電量用到位，這其實非常關鍵。

但大多數人都做不到這一點，電量一下上升，一下下降，你的電量一旦不穩定了，到最後很多的事情都無法達成。

所以請記住：習慣，是幫助你減少耗損的最好方式。你沒有必要讓自己不停地耗損情緒，你可以透過你的行為習慣去養成。

那什麼叫習慣？習慣就是無意識地重複。比方說刷牙就是人的習慣，你每天刷牙的時候，你不會想我為什麼刷牙。吃飯也是一種習慣，你也不會想我會不會吃飯。

但是，早起這件事為什麼很多人就做不到？

因為早起不是你的習慣，穿衣、吃飯、喝水已經養成了習慣，那不是習慣的東西該怎麼變成習慣呢？那就倆字：養成。

人的行為習慣的養成不是一蹴而就的，不是說你21天連續去做，你就真的可以養成。但21天也有一定的作用，它能形成一個穩定的週期，一定程度上能夠幫助你。

所以，這種所謂的行為習慣的養成，是讓你能夠去接受，並且讓你知道原來這件事是這樣，這個東西其實本質上就ok了。當你能形成這樣一種認知，那麼21天能夠開始讓你養成一個習慣的計劃，就可以開始成型了。

另外習慣的養成，需要一個環境。

你不光一個人在行動，你不是孤單的，你身邊有一群人。他們一起帶領你早起，包括有早起者的成功者分享。這些都能助力你擁有早起的習慣。

比方說海外有戒酒會、戒毒會等等，大家就會形成互幫互助的一種環境，我覺得人生有靜才能修，靜的是環境，這樣才能修煉自己。

所以希望你能加入到我們的早起者社群，一個月開營一期，如果你想2022年年底的自己是一個嶄新的自己，讓自己變得不一樣，你可以參加我們的早起營。