現在生活條件越來越好，人們的飲食水平也明顯提高。

每天大魚大肉已不再是新鮮事兒，與此同時，人們的血糖水平也會明顯升高，就會容易導致各種疾病的出現。

例如

糖尿病

或

心肌梗死

，還會影響

血壓和血脂的指數

，對人們的身體造成極大的危害。

糖尿病是慢性病，也是無法治癒的終身代謝性疾病，

我國糖尿病患者已超過1億，這種情況需用藥物控制血糖。

藥物雖然能控制血糖，但也並不是萬全之策。

據臨床介紹：穩定血糖的原則是

控制血糖、定時服藥、少食多餐、適當運動

，尤其是少吃升糖指數過高的食物。

特別是以下的5件事要做好，這樣才能使血糖穩定。

一、不能熬夜

熬夜是對身體傷害性很大的不良習慣，尤其是對於糖尿病患者如果經常熬夜，血糖的控制就會受到影響，還會導致併發症的發生。

但是也不能太早睡覺，太早睡覺就會在半夜醒來，也會容易出現失眠的情況。

細胞最佳的睡眠時間是在晚上10:00~11:00左右。

二、上床後就睡覺

很多人上床之後並不是馬上入睡，反而是在被窩當中玩手機，就連很多糖尿病患者也是同樣如此，而

這種行為則會刺激的大腦，使大腦使大腦過度興奮，入睡就會非常的困難。

所以，在上床之前就要將手機放下，保證安心的入睡，這樣才能夠穩定血糖。

三、睡前不能吃太飽

糖尿病患者需要嚴格的控制飲食，最好是在睡覺之前不要吃得過飽。

有些糖尿病患者會導致夜間低血糖，就會在睡覺之前吃很多的食物，這就會

增加腸胃的負擔

，而且肝臟也沒有很好的休息，長時間下去就會對腸胃和肝臟帶來巨大危害，也會導致併發症的出現。

四、睡前不能喝咖啡或濃茶

糖尿病患者需要保證足夠的睡眠時間，若睡前喝咖啡或喝濃茶就會使大腦興奮，不能安然的入睡也會影響睡眠的質量。

另外，睡覺之前儘量不要喝太多的水，本身就會多尿，喝太多的水就會導致

尿頻

，這樣就會影響

睡眠質量

，導致

睡眠不足

。

五、要定時起床

每天應按時入睡，按時起床，形成規律性的睡眠時間，能夠避免

內分泌的失調

，從而導致血糖的上升。

糖尿病患者儘量控制在8點左右起床

，然後再選擇吃東西，並且及時服用降糖類的藥物，避免血糖的上升，這樣做能控制血糖，也能養成規律的生活習慣。

對於已經患有糖尿病的患者來說，保證足夠的睡眠和睡眠質量是很重要的。

民間有這樣的說法：

“想要控制血糖，就要保證足夠的睡眠。”

糖尿病患者睡覺之前，一定要做好相關的護理措施，保證足夠的睡眠，它不會因血糖的波動而影響身體的健康。

另外，患者還要堅持運動，運動對穩定血糖也會有一定幫助，還要調理好日常的飲食，少吃升糖指數較高的食物。