生活中，有些時候我們會感到心情煩躁，難以平靜。心情煩躁是每個人都會有的，心煩意亂也是很多人都會有的。我們可以透過一些方法，讓自己的心情平復下來。今天，我們就來說說，當我們感覺心煩意亂的時候，該怎樣平復自己的心情。

1、接受現實，不要強求

當我們感覺到心煩意亂的時候，首先要做的就是接受現實，不要強求，因為強求往往是一種不負責任而帶來的消極心理。當我們對現實產生了懷疑的時候，我們就不能再強求，這也就是我們要學會接受現實的一個原因。畢竟，我們每個人都不是超人。我們有能力去改變現狀，這就是我們最大的能力。

2、學會自我調節

當你感覺自己心煩意亂的時候，首先你要學會自我調節。學會自我調節是一個很好的辦法。你可以透過深呼吸，閉上眼睛，讓自己平靜下來。然後再深呼吸，重複幾次以上。這樣做有助於你把注意力從事情上轉移開來。

3、尋求專業幫助

如果自己有這種感覺，那就趕緊去醫院檢查，尋求專業幫助。只有自己瞭解了自己有什麼症狀以及該怎麼做。才能讓自己得到有效的治療。而且醫生也會根據每個人的實際情況給出適合自己的治療方案。如果有不適應的地方，就及時進行調整。

4、找人傾訴

當我們心情煩悶時，不妨找一個朋友或者愛人向他們傾訴一下自己心中的苦悶。朋友在身邊總比孤軍奮戰要好得多。而且，他會讓你有一個釋放壓力的地方。對於那些需要他幫助的人，他也會提供一些幫助的。有時候，你心情煩躁的時候，找一個知心人說說心中的苦悶也是一種很好的方式。而且，你也能透過他們瞭解到更多有關他人的情況。

5、接受自己的失敗和挫折

每個人都會有失敗的時候，當我們失敗完之後，我們都會有一點心理上的波動，然後讓自己又重新去開始自己的旅程。但是，我們需要知道，我們還沒有成功或者失敗過，沒有人能一次成功。當我們從失敗和挫折中走出來之後，我們會更加的自信，更加的勇敢。在失敗和挫折中，會給我們一個重新認識自己的機會，讓我們在下次的成長中更加的強大。同時，我們也會看到自己失敗的時候會讓自己變得更加的成熟起來。