7月11日開始，泉城迎來了一場暴雨過程，好不容易享受了幾天的清涼時光。這幾天，高溫又馬不停蹄回來營業了，濟南開始進入溼度大、溫度高的“溼熱型”天氣，俗稱“桑拿天”。白天炙烤，夜晚悶蒸，被兩種模式交替支配最容易中暑！

當外界溫度太高，人體內的熱量無法及時散出，體溫調節中樞調節功能失調，就會出現體溫逐漸升高、口渴乏力、頭暈眼花、噁心等症狀，也就是常說的“中暑”。

當外界溫度過高時，人體就會通過出汗來散發熱量，讓體溫儘量保持穩定；但若環境溼度較高，面板的散熱功能就會減弱，汗水很難蒸發，人體就不能透過汗液蒸發迅速釋放熱量，因此溫度高、溼度大的天氣，人們更易中暑。

如何避免在“桑拿天”中暑？

遇到高溫高溼天氣時，儘量選擇室內活動，並注意定期開窗通風，體育鍛煉也儘量選擇室內場館，如在設施健全、衛生良好的室內體育場游泳、打乒乓球、羽毛球等。

暑假期間，很多家長會帶孩子外出遊玩，但由於兒童的植物神經功能不完善，出汗調節體溫的功能有限，更容易引起中暑。因此，必須外出時應尤其注意兒童的防暑措施。遊玩時儘量選擇在陰涼和空氣流通較好的地方，最好避開正午時段；應儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝，並注意防曬；適當補充些淡鹽（糖）水、溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。

中暑重在預防，當人體發出中暑“訊號”的時候，人們就要有所警惕。

在高溫、高溼、通風不良的環境下，一旦感到全身乏力、大汗、口乾、頭暈、噁心、胸悶、心悸、四肢發麻等症狀，應冷靜應對，迅速脫離高溫、高溼的環境，置於通風、陰涼處，保持呼吸通暢，並儘可能去掉衣物以助散熱。中暑者神志清醒且無噁心嘔吐狀況，應及時補充含鹽的清涼飲料或服用人丹、十滴水和藿香正氣水等解暑。如果症狀沒有減輕，應立即撥打120救助電話。