如果我們知道自己缺少動力，那麼我們該幸運自己知道這一點。我們需要做的就是找到適合自己釋放動力的方法。

1。我們不知道我們想要什麼

在可能導致我們缺乏動力部門的所有原因中，第一個到目前為止是最常見的：要麼我們不知道自己想要什麼，要麼對自己想要的東西不夠清晰。當我們一開始不確定所追求的目標時，很難有動力去做任何事情。相反，一旦我們確定了那些模糊的夢想，並透過將它們變成目標而使它們成為焦點，那麼動機就會自然流淌。

2。我們無法控制自己的生理機能

花點時間想象一下一個缺乏動力的人的身體實際狀況。如果一個人沒有動力，他們將如何站立？他們怎麼坐？他們的姿勢好還是壞？他們的肩膀向後拉還是向前彎腰？他們的背部是直立的還是圓形的？

現在想象一下一個完全有動力的人是什麼樣的？有動力的人如何站立？狹窄而狹窄，還是開放而直立？有動力的人如何走路？是低頭還是高頭？他們的肩膀向前傾斜還是在走路時順暢地向後拉？他們怎麼坐？他們的姿勢怎麼樣 他們的後背向前彎還是坐直了？他們怎麼說？他們如何站立？嘿，如果我們可以模仿我們剛才在腦海中描繪的一個有上進心的人的形象，從而立即激發自己的精力呢？

如果我們想獲得動力，請學習控制自己的生理狀態。就是這樣：

首先，弄清楚當我們有動力時我們自然會做出哪些動作……

然後，做這些事情，我們的思想就會跟隨我們的身體。

當我們將自己置於一個真正可以激發更多動力的位置時，我們就會開始變得更有動力。

3。我們的目標不是很高

無論我們要實現什麼目標–寫書、減輕體重、與重要的其他人建立完美的關係–我們對實現這些目標的渴望程度最終成為實現這些目標的關鍵要素。但是太多的人試圖限制自己的慾望。他們告訴自己和其他人，他們不需要瘋狂的成功。這種想法很危險，因為當我們限制慾望的範圍時，就會限制為實現目標而願意做的事情的範圍。當我們限制我們願意做的事情的範圍時，我們也就限制了我們的動機範圍。如果我們限制了潛在的成功，那麼我們將限制創造它的意願-這限制了我們的動力，更不用說我們對自己過著的生活有普遍的成就感。

解決此問題的方法是所謂的十倍規則，該規則指出：

我們必須將目標設定為我們想要的目標的10倍，然後再做達到目標所需的10倍的事情。

儘管有些人會告訴我們，設定不可能的目標會殺死動力，而“承諾不足和過度交付”更好，但這種思路實際上是愚蠢的。10倍目標只會刺激我們更加努力，做更多的事情和嘗試更多的嘗試。此外，即使我們無法實現10倍級別的目標和抱負，也要比僅僅實現一個微小的目標更好地實現一個龐大的目標……因為如果我們的目標足夠高，我們將對自己提出更多的要求並變得更好的追求一個巨大的目標。但是，設定高目標只是第一步。第二步是採取我們認為達到該目標所需的行動量的10倍。

當我們有了微不足道的，毫無啟發性的目標時，我們往往會感到昏昏欲睡，沒有動力去實現它們。另一方面，當我們制定了宏偉的目標時，我們會感到有能力並充滿活力地採取行動實現這些目標。將自己推向極限，我們會發現，採取更多的行動，就會更有動力繼續做更多的事情。

4。我們容易拖延模糊

導致不堪重負的另一件事是我們對下一步該怎麼做不夠清楚。這種導致拖延。拖延導致缺乏動力。

解決此問題的方法如下：將事情分解為立即可行的操作。採取一切措施，將其分解為可以立即採取行動的小任務。如果我們的動力不足，請考慮是否需要將事情分解成可行的東西以使之前進。如果這是問題所在，請將我們想要做但是又缺乏動力的事情分成可行的部分，然後執行！

5。我們還不足以激發動機

動機就像多動症的善變，短暫，情緒化的生物。很難長時間地將注意力集中在一件事情上…… 除非我們提供非常具體的指導。我們可能缺乏動力的原因之一是因為我們太開放了。

當事情變得模糊時，動機就會消退。當我們無法利用成功所需的動力時，可能是因為我們想要激發的任何事情都太模糊了。以下是一些過於籠統的共同目標示例：

早點醒。

多運動。

吃得健康。

如果我們選擇以上任何一個示例，則很可能會出現以下情況：從一開始，我們將以大量的動力開始，但是過了一會兒，我們會注意到動機消失了，並且失去了效力。那麼，解決方法是什麼？給我們的大腦具體且可行的方向。這樣做將為它提供所需的受控焦點，以釋放我們正在尋找的動力。我們做出的動作和習慣越具體，激勵自己去做就越容易。最終，我們每天要執行的這些小而具體的步驟會相互疊加–從而導致持續的動力和成就感。

6。我們在尋找應該尋找習慣的動機

歸根結底，大多數人持續缺乏動力的最終原因僅僅是因為，我們每個人都無法時刻保持動力。很多時候，人們對我說：“哇，我們太有動力了。” 但事實可能是這樣：我只是看起來像我一直都有動力，而實際上我一直在努力地在自己的生活領域樹立幾個最重要的習慣。

我們知道，我不必每天早上5點起床去健身房，因為這是一種習慣。我不必激勵自己去做我一生習慣的事情，因為習慣是我們有規律地，自動地進行的事情，幾乎不需要意識的努力。

因此，這才是真正的問題：如何養成習慣？

利用所有精力並集中精力一次實現每個目標，如下所示：

選擇我們的目標：在接下來的12個月或更長時間內，我們絕對致力於實現的一個主要長期目標是什麼？

選擇我們的習慣：我們可以養成的一個新習慣是什麼，透過養成這個習慣，我們是否可以實現或超越自己的目標？花一點時間弄清楚並寫下來。

接下來，學習有關如何正確執行操作的所有內容。

找出一個我們可以一直做的習慣。它需要成為我們可以納入日程安排並每天執行的東西，無論如何。最終，這將是我們可以輕鬆完成的事情，而無需考慮或需要激發自己的全部動力。至此，我們已經擁有了此習慣，因此執行起來所需的工作量很小，我們可以將其置於“自動駕駛儀”上。而且，如果我們願意，現在可以開始養成另一個新習慣。

最後

我們缺乏動力的原因是什麼？透過上面的方法，找出為什麼我們會感到沮喪，並解決我們缺乏動力的根本原因，很快我們將發現自己即使在最具挑戰性的時間裡也能保持動力！