白天晚上都睡不著覺是什麼原因引起的

失眠是我們耳熟能詳的詞語，一般表現為自主入睡困難、睡眠治療低下等。長期的失眠不僅僅讓人精神疲憊，不能正常應付第二天的工作和生活，還會讓人出現記憶力減退、注意力無法集中和情緒暴躁等症狀，時間久了還容易增加高血壓等心腦血管疾病的患病風險，對人體健康傷害極大。

那麼，到底是什麼原因導致你失眠睡不著覺呢？多半是這5個因素在作怪：

1、 白天過於興奮

很多人夜間睡不著都和白天過於興奮有關係，比如白天為公司談成了一筆訂單，可以拿到一大筆提成，躺在床上腦子裡反覆琢磨這件事情，大腦持續處於興奮狀態，無法順利進入睡眠。

2、 錯誤飲食問題

錯誤的飲食也會影響正常的睡眠狀態，現在很多人都有喝茶、咖啡的習慣，為了是時刻提神醒腦，讓自己在工作時不犯困。但是呢，咖啡和茶葉中都有刺激大腦興奮的物質，喝多了別說白天不犯困，就是夜間也是睡不著的。

3、 睡眠環境不佳

屋內噪音大、光線過強等都會影響入眠。試問在屋裡吵吵鬧鬧的，日光燈開的明亮刺眼，這種狀態誰能睡著？另外還有很多年輕人喜歡睡前玩會手機，刷刷影片或者打打遊戲之類的，都會影響入眠。建議睡前30分鐘就將所有電子裝置通通關閉，關好門窗，拉上窗簾，營造好氛圍。

4、 心理壓力太大

現在人的壓力都很大，房貸、車貸、子女教育、個人工作、養老等問題，如同一座座大山壓得很多人透不過氣。巨大的壓力讓很多人在睡覺前心神不寧，愛惦記這個惦記那個的，翻來覆去的琢磨，就容易失眠。

5、 受某些疾病影響

有些疾病也會導致人體出現失眠症狀，像是腸胃功能紊亂，甲狀腺功能亢進症、抑鬱症等都會引發失眠。所以，當你排除以上4點失眠原因後，還是有入睡困難、失眠的情況，那麼建議去醫院檢查一下，看是否存在疾病影響因素。如果有，要儘快對症治療才好。

如果你有經常失眠晚上睡不著情況，那麼建議透過正確的方式進行調整和改善，積極恢復身體健康狀態，這樣才能有一個好的睡眠質量。

一、放鬆自己

大多數人出現失眠症主要是跟身體的壓力過大有關係，所以想要改善失眠症就要先緩解自己的情緒，避免壓力過大，可以做一些放鬆自己的事情，轉移注意力。

二、多吃一些幫助助睡眠的食物

在睡前不妨喝一些牛奶，酸棗仁水，牛奶和酸棗仁有很好的安神功效，它能幫助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸棗仁中含有的氨色酸可以幫助促進褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可少的一種物質，當身體褪黑素充足時睡眠就不會出現問題，所以身體需要足夠的褪黑素。

三、進行運動

在平時多讓自己運動，運動可以起到促進新陳代謝，並且消耗能量的作用，在每天飯後一個小時運動可以讓身體能量消耗，並且讓身體感覺到疲勞，這樣在睡覺的時候可以快速入睡，也能促進腸胃蠕動，防止消化不良。