《不要回答》第三期聊到是什麼剝奪了我們的睡眠？

為什麼年輕人的睡眠時間越來越少？

心理學專家劉嘉表示從上世紀人類平均睡眠時間10小時左右到現在的平均睡眠時間6。5小時，工業化發展的同時也讓人像機器一樣，恨不得24小時輪軸轉，這種剝奪生物性的行為對人類是一個很大損失。

很多網友看了節目表示很驚訝，沒想到上世紀初竟然有人均10小時的睡眠！而自己現在大部分時候都夠不到人均6。5的時長。

很多人說，明明不管在日常生活還是工作中，自己都不是非常拼非常努力的人，但經常因為這這那那的原因被迫晚睡，好不容易熬到假期還會因為生物鐘到點自然醒。

為什麼年輕人的睡眠越來越少？

俞洪敏則在節目中說：睡眠減少的原因有很多，可能是焦慮、壓力導致，也可能受日益豐富的娛樂生活所影響。他說自己睡得最好的一次還是在十幾年前，那時候帶著全家去古巴旅遊，古巴是一個相對落後，沒有娛樂場所也沒有通訊裝置的地方，每天電視放的也都是古巴語聽不懂，只能早早的睡覺，每天八點睡五點自然醒，並且全是深度睡眠，在這之前他每天都是靠安眠藥入睡，而在古巴的這幾天一片安眠藥也沒吃，能幸福的睡一個覺真的太幸福了。

生活壓力大失眠睡不著、工作太飽和沒時間睡、手機太好玩根本不捨得睡……年輕人睡眠時間越來越少的原因太多了！但是大體上可以分為兩種原因：一種是壓力大受情緒影響睡不著，一種是報復性熬夜。

而針對壓力大、焦慮等情緒問題引起的失眠或者晚睡，則可以補充GABA，它是一種可以平緩情緒，降壓解燥的物，可以增加人體抑制性神經遞質，徹底放鬆神經，改善體內睡眠環境，誘導自然睡眠發生。另外還可以調節神經正常代謝，避免大腦皮層異常興奮，使人快速的進入睡眠眠狀態。

而針對報復性熬夜的人來說，手機是造成大部分年輕人睡眠越來越少的主要原因，有了手機，碎片化時間的利用效率提升，睡眠就更少了。追劇、玩遊戲、看小說、刷短影片，不知不覺睡眠時間就少了一大截。

所以，想要獲得好的睡眠和充足的睡眠時間，第一要改變的就是放下手機，刷手機不但容易消耗時間，手機散發的藍光還會一直人體褪黑素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠質量的關鍵激素，如果在睡前長時間玩手機，不但耽誤睡覺額時間，也會導致導致睡眠質量變差。

人想要睡得好就必須保證體內褪黑素充足，而對於體內褪黑素缺乏的人群，則可以進行口服補充，體重在70公斤以下，3mg每粒可以用兩粒，5mg每粒可以用一粒。一般睡前一小時服用就可以達到助眠、改善免疫力的作用。

睡眠，是人最基本的生存需求之一，是一切的基礎，睡眠好則什麼都好，睡眠不好則什麼都不好。

作為當代年輕人的一員，你認為是什麼奪走了你的睡眠呢？