身邊朋友們或者經常收到私信留言，關於筋膜槍經常會問我一些問題：

1筋膜槍到底是不是智商稅？真的有用嗎？

2筋膜槍有大小槍，他們區別大麼到底要怎麼選？

3筋膜槍正確的使用方法是什麼，會不會傷肌肉？

4筋膜槍的選購技巧有哪些，怎麼選到專業的？

這些疑惑是不是也剛好是你想知道的呢？這篇文章通通告訴你！

本篇文章一共分為三大部分，第一部分：好用筋膜槍前排推薦，專為著急選購的朋友放在前排介紹的，節約時間；第二部分：八大角度全面筋膜槍測評，作為專業的家電測評師，從專業的角度帶你瞭解筋膜槍；第三部分：筋膜槍相關疑惑答疑，上面提到的有關筋膜槍疑惑都將詳細解答。

為了幫助大家更好地瞭解筋膜槍，避免選購到貼牌、劣質的筋膜槍，我特意自掏腰包，完成了下面的內容，絕對乾貨！

全文目錄：

第一部分

1。1 超強效能的專業款-未野

1。2 超強動力款-海博艾斯

1。3 強力擊打款-倍益康

1。4 高顏值款-雲康寶

1。5小巧便攜款-米家

第二部分

2。1 振幅

2。2 穩定性

2。3 推力

2。4 轉速範圍

2。5 肌肉損傷度

2。6 檔位

2。7 按摩頭種類

2。8 續航

第三部分

3。1筋膜槍的原理是什麼

3。2筋膜槍有大小槍，它們什麼區別

3。3筋膜槍正確的使用方法是什麼

3。4筋膜槍的選購技巧有哪些

第一部分：好用筋膜槍前排推薦

1.1 不傷肌肉的發燒效能款-未野

本次筋膜槍測評資料結果展示：

●打造“非常規”筋膜槍的AGVIEE未野作為極限運動品牌無疑是今年的年度黑馬，

它家只做行業旗艦級筋膜槍，過去主要給各大國際品牌提供電機和震頻調教解決方案，

憑藉“發燒效能與不傷肌肉”的技術優勢，備受各類專業、極限運動人群的喜愛，成為國內單板、滑雪世界名將李爽、郭丹、塗瀟的自用筋膜槍。

●這款AGVIEE pro之所以能兼具發燒效能和不傷肌肉，得益於他們非常規的產品研發思路，從不搞多餘的複雜功能，深耕馬達和震頻調教，為的就是避免多餘功能讓產品結構臃腫，導致效能衰減！

●他家

沉澱研發出八大獨家黑科技，實現擊打精準度、震頻穩定性和動力衰減度做到了千元大槍的同等水準，實現強勁深層按摩的同時肌肉損傷率做到行業最低

，同時人群相容度非常強悍。

1.2 歐美大槍-海博艾斯

本次筋膜槍測評資料結果展示：

●海博艾斯的這款強度高，推力足，在歐美熱度還是比較高的。本次筋膜槍測評的這款是他家的經典款，可能是因為價格過高以及力度超國民肌肉的負荷所以銷量一直不太高。

●推力足足25，對於一般的健身人士來說都比較難承受；加上只有三個檔位，每個檔位的震感都集中偏強，可調節範圍太少，更適合肌群偏厚且耐受人群；而且體積確實過大，一般單手難操作。

1.3 中型千元機-倍益康

本次筋膜槍測評資料結果展示：

●倍益康是國內品牌，小有知名度。雖然是大槍，但是整體還是比較小巧，方便好拿。整體的做工還可以的。

●不過這款筋膜槍的穩定性一般，在使用過程中執行還是不夠平穩，使用時對需要精準按摩的區域容易出現偏移；推力不錯就是振幅比較一般，作為大款筋膜槍來說有些不足，對於健身人士來說可能比較雞肋，但是在中型槍裡面表現還算可以的。

1.4 高顏值款-雲康寶

本次筋膜槍測評資料結果展示：

●雲康寶這款在網路上還是比較火的，一個原因就是顏值很高，有三種經典顏色可以挑選，很多女孩子都比較喜歡這款。同時價格低，便攜性強，要求不高的女生可以作為入門款選擇。

●本次筋膜槍測評得出推力有7。2，推力有些小，在按摩時基本沒辦法達不到效果，穩定性一般，在測試中可以明顯感受到有卡頓現象，說明整個電機效能都有待提升，當然對便攜款也不能要求太高。

1.5 小巧便攜款-米家

本次筋膜槍測評資料結果展示

●米家的品牌大家都很熟悉，就不多說了，直接說本次筋膜槍測評結果，這款筋膜槍足夠mini，價格也合適，經常出差的朋友可以作為備用機，放在行李箱裡不佔地方。一個按鍵，使用方便。

●不過因為同樣也是小款筋膜槍，所以穩定性一般；加上推力和振幅都比較小，按摩效果何可想而知；3個檔位+3個按摩頭也能滿足入門要求不高的女生。

第二部分：八大角度全面筋膜槍測評

本次筋膜槍測評的產品型號見下表：

2.1 振幅

什麼是振幅：

●振幅是指按摩頭往復運動的衝擊距離

●振幅是評判筋膜槍好壞最重要的標準之一

●振幅的標準要達到8mm-12mm

●振幅達標可以幫助我們更好的按摩深層次的肌肉，從而緩解筋膜帶來的緊張感與疲勞感；如果按摩的深度不夠，使用筋膜槍按摩就達不到效果，僅僅停留在與面板摩擦，使用筋膜槍的意義也就不存在了。而過高的振幅也會超出我們肌肉的承受限度，易造成損傷。

測評方法：

我們透過遊標卡尺來測量，記錄下按摩頭可以拉伸的最長距離。

測評結果：

第一梯度：未野、海博艾斯、雲麥

第二梯度：倍益康

第三梯度：keep、小米、雲康寶

2.2 穩定性

什麼是穩定性：

●穩定性是筋膜槍開啟時擊打肌肉的精準度

●穩定性高的筋膜槍一般都是透過專業技術團隊進行反覆測試與調教的結果

●穩定性高的筋膜槍在使用時除了使用感更好，並且可以保證擊打的準確度以及每次敲擊都可以感受到均勻平穩的按摩力度。如果擊打力度不夠穩定時大時小，或者在擊打過程中發生偏移，按摩不到位是小事，很容易造成肌肉損傷。

測評方法：

我們將筋膜槍的按摩頭沾滿印泥，使用筋膜槍的最大檔位在紙面上擊打5秒，觀察印泥的落點是否均勻一致。

測評結果：

第一梯度：未野、海博艾斯

第二梯度：小米、倍益康

第三梯度：keep、雲康寶、雲麥

2.3 推力

什麼是推力：

●推力是指筋膜槍在被施加壓力也不會停止運動的最大限度。

●筋膜槍的推力越強負載力度越好，推力強的筋膜槍遇阻後可以保證正常運動，反之，推力弱的筋膜槍遇阻後會振幅減弱甚至停止工作。

●一般小型筋膜槍的推力在4~10kg，大型筋膜槍的推力在10~25kg

●筋膜槍的推力建議在12~20kg之間即可，既可以滿足普通人緩解痠痛的需求，也可以滿足日常健身人士的需求。

●筋膜槍的推力適中就好，過小無法達到按摩效果；過大，很容易造成肌肉損傷。

測評方法：

我們選擇推力測量儀來測試不同品牌筋膜槍的推力是多少，記錄最大檔位下的數值。

測評結果：

推力在12-20KG範圍內（強力深層按摩）：未野、雲麥、倍益康

超出20KG（超出一般肌肉負荷）：海博艾斯

低於12KG（力度較弱）：keep、小米、雲康寶

2.4 轉速範圍

什麼是轉速範圍：

●轉速範圍決定著筋膜槍的相容度

●轉速範圍（上限和下限都要關注）越廣，那麼便可以適應不同的人群且可擊打的部位範圍越廣

●普通人最大可承受的轉速是3000，如果超過這個範圍，一般人難以承受，並且很容易損傷肌肉

●對於女性或是肌肉較少的人群，在1500~2000範圍內就足夠用了

●對於男性或是肌肉厚度較大的人群，在2000~3000範圍內即可

測評方法：

我們使用紅外線震頻測試儀，分別測量並記錄筋膜槍在最低檔位與最高檔位的頻率數值。

測評結果：

第一梯度：未野、海博艾斯

第二梯度：雲麥、倍益康

第三梯度：keep、小米、雲康寶

2.5 肌肉損傷度

什麼是肌肉損傷度：

●肌肉損傷度是評判筋膜槍好壞的重要指標，但過去很多人忽略

●如果挑選到了不專業的或者只注重暴力擊打的筋膜槍，就有一定的使用風險，可能會造成肌肉損傷

●專業的品牌會對筋膜槍的擊打精準度、震頻穩定性以及動力衰減度等細節進行調校，以降低筋膜槍的肌肉損傷率。

測評方法：

我們使用彈性十足的果凍模擬筋膜進行測試，用筋膜槍的最大檔擊打果凍1分鐘，看果凍的形態是否有損傷。

測評結果：

第一梯度：未野（兼顧深層擊打不傷肌肉）、小米（小米振幅非常小）

第二梯度：keep、雲康寶（這兩款是小槍）

第三梯度：海博艾斯、雲麥、倍益康

2.6 檔位

檔位重要性：

●個人不同部位肌群的厚度不同，對檔位頻率、振幅等要求同樣也不同。

●不同人對於按摩可承受的力度是不同的，因此有多個檔位可供選擇，以便於找到適合自己的力度，相容性更好，減少使用筋膜槍時帶來的不適感。普通人群可以選擇力度較低的檔位進行按摩，而專業健身人士可以選擇較高檔為深入按摩。

●選擇筋膜槍時雖然檔位越多越好，但要注意檔位之間的力度區別是否有明顯差異。

測評結果：

8個檔位：未野（例如由弱到強）

5個檔位：keep、倍益康

4個檔位：雲康寶

3個檔位：海博艾斯、雲麥、小米

2.7 按摩頭種類

按摩頭種類重要性：

●人體不同部位肌肉均需要按摩，有多種按摩頭可供選擇，那麼在按摩時的針對性便更強。像肩頸與腿部的肌肉走向與位置不同，因此需要不同的按摩頭來按摩，才可以達到更好的效果。

●按摩頭一般有圓形，圓柱形，平扁形，圓柱形等等。可以根據需要選擇適合的按摩頭進行按摩。

●最好不選金屬按摩頭，研究表明金屬按摩頭擊打到骨骼後非常容易造成骨骼隱裂。

測評結果：

6個按摩頭：未野

5個按摩頭：海博艾斯、倍益康

4個按摩頭：keep、雲康寶、雲麥

3個按摩頭：小米

2.8 續航

續航重要性：

高強度運動過後，全身多個肌肉部位均需要按摩，因此續航時間久，便可以更好的按摩全身肌肉，不會出現按摩一半而終止的情況。

測評結果：

第一梯度：雲麥、小米

第二梯度：雲康寶、未野

第三梯度：海博艾斯、keep、倍益康

一般小槍續航會比較長，因為他們的能耗比較低，所以也能理解。

第三部分：筋膜槍相關疑惑答疑

3.1筋膜槍的原理是什麼

我們先來了解什麼是

筋膜

。

比較生動形象的來說，就是我們在切肉的過程中，可以發現肌肉間會有一層薄薄的膜，那便是筋膜。筋膜是聯結關節、肌肉的一種組織，堅韌剛勁，對肌肉、骨頭、關節等運動組織有保護作用。

在我們保持一個姿勢或者劇烈運動過後，會感受到肌肉緊繃，且具有痠痛感，這主要是由於深層次的筋膜粘連在一起，導致乳酸堆積。如果不及時按摩放鬆，痠痛感會逐漸增強。

再來說

筋膜槍的原理

。

筋膜槍是利用其內部的電機，透過按摩頭髮生高頻穩定的振動效果，並反覆擊打，把運動過後緊繃的肌肉筋膜震散開，減弱筋膜的粘連程度，肌肉沒有那種束縛感，伸張會比較自在，同時促進血液迴圈，讓身體放鬆。

3.2筋膜槍有大小槍，它們什麼區別

我們在購物軟體上搜索筋膜槍，就會出現不同品牌不同型號的筋膜槍，其中有一些主打迷你款，有些筋膜槍看著則偏大，那麼它們到底有什麼區別選哪一種合適呢？

小型筋膜槍：

整體長度和寬度更小，更迷你，並且重量也輕，甚至有的筋膜槍可以做到400g左右的重量，比較適合女孩子或者需要經常出差的人使用。

小型筋膜槍更勝在便攜度高，但是它的振幅、推力、穩定性、續航等普遍都比大槍低好幾個檔，按摩的力度深度都不夠，肌肉很難達到深層次的放鬆。

大型筋膜槍：

大槍自然重量上也重一些，適合家用，外出攜帶如果有手提袋也方便。

大型筋膜槍無論是振幅、推力、穩定性、轉速範圍等效能都會更好，尤其是按摩深度夠，動力足，可以很快的緩解肌肉痠疼，更好的按摩深層的肌肉以及筋膜。有的專業大槍轉速範圍廣，人群相容性以及可按摩的身體部位也更多，一把就足夠全家使用了。

選擇建議：看個人需求，如果更看重便攜對效能無所謂的可以選小槍；如果又希望效能又希望便攜可以從大槍裡面選相對中型的尺寸和重量。

3.3筋膜槍正確的使用方法是什麼

①在使用筋膜槍時，應先開到最低檔位，逐步增加按摩檔位，直到找到最適合自己的按摩力度。切記不可直接開到最大檔位，身體有可能承受不了過高的力度，從而損傷肌肉或者身上青一塊紫一塊。

②在使用筋膜槍時，應當順著肌肉的走向慢慢向前推動按摩，切記不可逆著肌肉的紋路來按摩，這樣造成的損傷是不可逆的。

③由於筋膜槍本身就有一定的按摩力度，使用時無需用力按壓，肌肉只需輕輕對準肌肉慢慢按摩即可。

④不要在同一肌肉位置擊打時間過長，每個部位建議不超過4分鐘。

⑤在按摩不同的肌肉部位時，建議選擇合適的按摩頭，這樣可以將按摩效果最大化。

⑥使用筋膜槍時，切記不可用在頭部，頸部，骨頭關節以及神經血管豐富的部位。

3.4筋膜槍的選購技巧有哪些

●

看品牌

現在市面上筋膜槍品牌種類繁多，在選擇時不可盲目相信廣告宣傳以及網紅種草，主要還是要看品牌是否具有真正的技術調教實力。建議選擇具有專業研發團隊的大品牌，這樣的筋膜槍會對振幅、推力、穩定性、精準度等核心資料進行反覆測試並調教最佳化！專業性和效能更強！使用起來也更加的放心。

●

看振幅

振幅達標可以幫助我們更好的按摩深層次的肌肉，從而緩解筋膜帶來的緊張感與疲勞感；如果按摩的深度不夠，使用筋膜槍按摩就達不到效果，而過高的振幅也會超出我們肌肉的承受限度，易造成損傷。振幅的標準要達到8mm以上，健身人群起碼10-12mm。

●

看檔位數

一般筋膜槍都會設定有三個檔位，建議選擇檔位數在5個以上的，可以根據我們身體的承受能力，選擇適合自己的按摩力度。同時在滿足檔位數多的情況下，要確認不同檔位間具有明顯的力度差異，避免使用低檔高檔都是一個按摩力度。

●

選擇優質馬達

馬達決定著筋膜槍的動力足不足、穩定性好不好、擊打精準度高不高等等，目前市面上大部分筋膜槍用的都是無刷優質馬達。如果遇見有刷馬達，千萬不要購買，不僅精密度不高、穩定性不好、動力不足，使用也易傷肌肉，使用壽命還無法保障。

選擇穩定性高的產品

筋膜槍的穩定性越高，在按摩時越可以起到更好的按摩效果，肌肉受力均勻，按摩位置準確，不會因為忽高忽低的力度而損傷肌肉，按摩擊打也更精準，並且從側面說明了筋膜槍的電機用料和內部結構是更優異的。

看按摩頭數量

根據身體肌肉部位的不同，在按摩時需要選擇不同的按摩頭，這樣更具有針對性，按摩效果加倍。好的品牌會配有多種形狀的按摩頭，方便按摩全身各個不同部位的肌群。

看噪音大小

有的筋膜槍使用起來就像在用電鑽聲音極大，不僅影響身邊的人自己使用起來，體驗感也不好。聲音大，也說明選用的馬達，電機不夠優質，也沒有做好噪音最佳化，同時整個機內部結構也不緊密。

本次的筋膜槍測評與相關筋膜槍推薦到這裡就結束了，希望大家看了本篇文章，都對筋膜槍有了更深入的瞭解，並且知道如何挑選優質的筋膜槍，祝大家都可以選擇到適合自己的一款筋膜槍！有什麼問題，歡迎留言！