很多女生健身的目的就是練就馬甲線，馬甲線是很好看，但現在光是馬甲線還遠遠不夠，因為從背面第一眼看到的是背部，如果背部不夠吸引人，有再好看的馬甲線都不夠顯眼，那練背的重要性主要有哪些？

女生為啥要練背？看了這3個好處，你會自覺的去練背了！

第一點、消耗更多的脂肪

背部是身體的大肌群，練好背部可以提升身體代謝，減少身體脂肪的堆積，背部在平常很難運動到，所以背部運動一旦開啟，全身脂肪都帶動著消耗。

第二點、減少背部痠痛

一個姿勢坐久了都會腰痠背痛，脖子前傾，含胸駝背，各種背部不適也跟著來，平常做多一些背部運動，能減少痠痛等不適感，趕走各種不良姿態。

第三點、穿衣更好看

有時候一個背影就能讓人念念不忘，擁有一個美背是每個女生都希望的，要說一個背影讓人多難忘，小脂直接甩上一組圖給你感受一下。

那怎麼練背才更有效果呢？跟著小脂練這一組動作吧！

動作一、貓式 做3組，25次/組，休息30秒。

動作二、附身划船（啞鈴重量在1-2KG即可） 做3組，15次/組，休息60秒。

動作三、擺手扭跨 做3組，20-25次/組，休息30秒。

動作四、前後開合跳 做3組，1分鐘/組，休息60秒。

動作五、擴胸後踢腿 做3組，30次/組，休息30秒。

這幾個動作比較簡單，如果沒啥時間練習，隔天練習一次也可以。