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5個懶人背部塑形動作，不用羨慕明星美背，自己也能輕鬆擁有
最開始嘗試這個動作的新手可能會感覺略有困難，這是很正常的，但只要堅持下去，不僅可以告別手臂拜拜肉，還可以改善圓肩和駝背，蘋果型身材的小仙女趕緊來試試...
瘦桃桃「奧利司他」：沉寂24年重新翻紅，「優雅美背」你也可以
除了整套的瘦背動作生活中其實有很多小常識做起來既不費力也不花什麼時間就能輕鬆減掉背部贅肉收穫“S”曲線的美背美背瘦出來小貼士1多吃葡萄柚含一種特殊酶，影響體內糖分吸收，減少背部脂肪堆積...
李玟的好身材驚豔了時光，45歲依然翹臀細腰，都是運動健身惹的禍
動作一：寬距深蹲彈動雙腳開啟約兩倍肩寬，腳尖朝外，找到一個舒服的位置，腰背部挺直，核心收緊，雙手於胸前握拳保持背部挺直，臀部向後坐屈膝下蹲，至動作頂點後微微起身至半程，然後再次下蹲至動作頂點，然後完全起身站起還原整個動作過程中都要注意保持腰...
瑜伽拉伸後彎，什麼強度最好？
做此動作，拉伸了軀幹與腿，應當支撐腿伸直，肩背部向後開啟，脊柱適當隨手上動作彎曲，配合生理彎曲度，就能很好的達到你想瘦腿瘦腰瘦全身的效果呢...
練瑜伽眼鏡蛇式，這些技巧你要知道！
要做小眼鏡蛇式，請按照眼鏡蛇式的所有步驟進行，除了避免在手上施加任何重量，保持視線向下，脖子延展，並且只抬起一半...
超好用的背部祛痘方法，再也不怕露背了！
3、飲食作息的不規律現代社會的年輕人常有生活工作等各方面壓力，加班熬夜，作息飲食都不規律，飲食過於油膩辛辣，情緒焦躁不安，導致內分泌失調，皮脂分泌過多，運動過少，汗液沒排出，進而引起背部各種面板問題...
5個女性練背動作，塑造美背，提高自身氣質
動作一、貓式 做3組，25次/組，休息30秒...
美人肩的4個標誌，隨便佔三條，就是行走的衣架子
女性的香肩有著不明的性感和魅力，特別是夏天穿裸露肩膀的衣服的時候，是很引人注目的風景，而且我們經常使用“走路的衣架”來讚美女性的美麗，因為肩膀的形狀可以決定我們的一些氣質，更會影響到我們的穿著效果和個人形象，可以想象，香肩的魅力對於女人和男...
如何練寬背部？看看科學研究怎麼說
鑑於 2013 年對背闊肌的一項科學研究表明，水平面上的屈曲同時涉及背闊肌上部和下部肌肉，因此無論什麼樣的訓練動作，肌肉的活動恐怕都沒有很大的差別...
中藥系列十三：蛤蚧功效與作用
1、治虛症喘咳，包括腎陽虛和肺陰虛所致的慢性喘咳，特別是治療肺結核引起的喘咳、痰中帶血，蛤蚧更是常用藥...
頸部後背要保暖，謹防腳下寒氣涼
老話說：“感冒不避風，從春咳到冬”，其實只要加條圍巾或穿高領衣服，頸部得到保暖後症狀便會自然消失...
女性背部脂肪多，如何改善？常練七個動作，消除贅肉更年輕
如果你的背部脂肪比較厚，影響到了整個人的體態和氣質，不妨反思下這幾個問題：問題一：體重是否在合理範圍內脂肪的堆積並不侷限在某一部位，女性體重超重的話，腹部、臀腿和手臂更容易多出贅肉，然後是背部...
背部贅肉多怎麼辦？這些瑜伽動作要多練，甩掉脂肪，緊緻背部肌肉
練習的時候直接坐在地上，右腳微微往前伸展，腳掌放在地面上，兩隻手抓住左小腿，然後向上和向後自然伸直，左膝蓋卡在左肩的背面上，左手的五個手指撐住地面，手臂的外側貼合左邊大腿的內側，右手抓住左腳腳踝，大臂、小臂貼著頭部的後方，左腳向上慢慢伸直，...
每天練習這4個動作，不去健身房也能鍛鍊
攀巖運動 30秒這項複雜的運動有助於強化肌肉並有效燃燒脂肪，從上面的木板開始，拉動你的右腿並將其拉近胸部，練習這個位置時必須將背部和臀部放在一起，返回原位並換邊...
護理指南｜護理床腿部、背部運動的重要性
智慧護理床的背部、腿部運動功能，一方面可以讓長輩生活得更舒適，另一方面也可以減輕護理負擔...
這是貴圈又一個張天愛？想和軟飯男體面分手卻被全網罵成精神少女
」「除了泫雅男朋友的這個稱呼，沒有什麼代表作...」緊接著，網友們也是開啟了探案模式~甚至有網友扒出二人分手原因，疑似金曉鍾出軌...
夏天到了，寶寶穿衣要做“2暖2涼”，媽媽早知道，寶寶少生病
不管在什麼情況，給寶寶穿衣服都不能穿得過暖或者過涼，因為這都會影響到孩子的健康...
4個瑜伽體式多練，鍛鍊背部腰椎，減輕背部疲勞！
在繁忙的工作和學習中，你只需要抽出一點時間，練習以下四種瑜伽姿勢，鍛鍊背部脊柱，就可以緩解背部疲勞，從而提高工作和學習效率...
保加利亞蹲的正確姿勢是怎樣的？
保加利亞蹲，是原冷戰時期參加奧運會的保加利亞運動員，用來訓練腿部力量的一種分腿蹲，屬於單腿訓練動作，是在箭步蹲的基礎上將後腿再抬高，能進一步加大刺激到股四頭肌和臀大肌，主要集中鍛鍊下肢肌肉，所以動作難度較大，特別在做負重蹲更要注意安全，對身...
冬季保暖的重要性
從中醫的角度看，背部主督脈，身體五臟六腑的穴位都在這裡，許多風寒發生，往往是從背部開始，因此，冬季最好能搭配披風，或是穿著背心，加強背部保暖，守住體內陽氣，有效避免寒氣入侵身體...