“一隻羊，兩隻羊，三隻羊……”這是不是目前你的睡眠現狀呢？每天早早上床準備，卻是越想睡越睡不著，翻來覆去，像烙大餅一樣，又不敢拿起手機，怕一拿起來就放不下，越看越清醒，越熬越興奮，最後乾脆徹夜不眠。或者睡了一覺，第二天起床後，比不睡覺都累，渾身像被車碾過一樣，沒精打采的。

曾經有人在自己的小圈子裡做了一個小調查，結果顯示80%的人對自己的睡眠質量不滿意。這可以說是整個社會的一個縮影，很多人都已經或者正在失去睡眠自由，有工作壓力這種外在因素的，也有不自律通宵玩遊戲的自我原因造成的。

睡不著不僅僅是睡眠不好這一個表象問題，還是身體給我們的一個警示訊號，警示我們身體其他部位出了問題。在中醫上，失眠有五種情況，分別為心膽氣虛型、肝氣瘀滯型、心腎不交型、脾胃不和型、淤血阻滯型，聽起來比較晦澀難懂，其實都有他們各自的特點。

一、心膽氣虛 = 失眠+膽子小

簡單點說就是，除了失眠，還伴隨易受驚嚇，不敢獨處，怕黑，渾身無力，不耐勞累等症狀。

二、肝鬱氣滯=失眠+愛生氣

平時急躁易怒，一點小事就會成為導火索，舌的兩邊或舌尖會特別紅，甚至有時會有小小的像草莓籽一樣的小點刺，有些女性還會伴隨乳房的脹痛和兩肋的脹痛。

三、心腎不交=失眠+腰疼腿軟

很明顯，包含了心與腎兩個臟器，有心煩、心悸，腰腿的痠軟不適，晚上睡著後出汗多。

四、脾胃不和=失眠+消化系統問題

這個詞相信很多人都不陌生，這是去醫院就醫時聽到最多的回答，這是因為脾胃是後天之本，人體生存所需的所有營養物質的攝取都有賴於脾胃功能的正常，不管那個系統出現了問題，都會影響到脾胃，出現不想吃飯，食不知味，或食後飽脹，大便不正常等症狀。

五、淤血阻滯=失眠+瘀點瘀斑

身體一些部位出現淤青，舌上有瘀點瘀斑，女性月經期經常腹痛，排出血塊後有所減輕。

明白自己的失眠是屬於那種型別，才能更好的對症下藥，才能藥到病除。下面為大家推薦幾款藥食同源的食品。

1、酸棗仁

酸棗仁其實是一種藥食同源的食材，它對於改善睡眠也具有非常好的作用，在日常生活中可以用酸棗仁泡水喝煮粥喝，有很好的鎮靜安神的功效，讓人的身心變得更加的輕鬆和愉快，有助於改善失眠。

百合

百合其實也是一種藥用價值非常高的中藥材，在平時的餐桌上也經常能看到它的蹤影。它具有很好的凝心安神的功效，對於那些長期失眠多夢的人來說，不妨將百合做成各種美味佳餚，端上你的飯桌，大飽口福的同時還能讓你晚上睡得香，失眠從此一去不復返。