白開水加什麼治失眠

失眠是一種慢性長期的精神疾病，在生活中我們會出現身心疲憊、免疫力下降、注意力不集中、反應遲鈍等情況，這都是失眠常見的症狀，被失眠纏上身非常的折磨人，給日常生活帶來了不少困擾，一旦我們被失眠所困擾，就會對我們的身體健康造成嚴重的危害，病情嚴重的話，還會引發抑鬱症。所以睡眠不好的人一定要注意。

睡眠不好的人，這4個壞習慣一定要改掉

1、吃完東西就上床

越來越多的證據顯示太晚吃東西有很多壞處，其中包括增重、胰島素和膽固醇升高。

2、喝酒讓自己產生睏意

晚上喝一杯可能有助於睡眠，但喝太多會產生刺激，沒有鎮靜作用。體內的酒精夜間會干擾你休息。

3、睡眠恐懼

對待睡眠消極錯誤的看法會激發身體的應激反應，包括血壓升高、心率加快、大腦活動增多，會進一步增加你無法入睡的焦慮。

4、睡夠了也儘量想多睡會

對於那些受失眠折磨的人來說，睡6個小時或6個半小時可能是更現實的目標。勉強要達到8小時的目標無形中就給自己製造了壓力，使你更難入睡。

酸棗仁，被譽為“東方睡果”，可見酸棗仁在安神、失眠領域有著其獨特的作用。 在諸多中醫方劑中都能見到酸棗仁的身影。

醫學研究表明，酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、增強免疫功能、抗衰老、抗輻射等作用。

古語有云“單方不成藥”，建議在中醫師的幫助下使用配方使用，或酸棗仁泡水喝。

多項研究表明， 酸棗仁主導的安眠作用，不像西藥那樣猛烈，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實。

對於睡眠不好的人，可以適當使用，有養心安神的作用。

【不藥不藥】簡介

生命科學博士，執業藥師，高階營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！