冬季易

長膘

是很多人都聽說過的一種說法，其實之所以會出現這一言論，主要是因為入冬以後，隨著天氣逐漸

變冷

，很多人都會偏愛油膩、辛辣類

難消化食物

，同時對於

運動健身

的必要性則會降低關注。

時間長了，就很容易引發

身材發胖

煩惱。眾所周知，身材過胖對身體健康造成的

負面影響

是非常大的，那麼想要避免在冬季過度長膘，可以做些什麼呢？

1、堅持運動

冬季由於氣溫較低，絕大多數人都會屈從於身體懶惰性，選擇

長時間

不進行任何

體育鍛煉

，這種做法是非常不利於身體保養以及體重控制的。其實無論在什麼季節，都是應當保持

良好運動習慣

的。

因此為了保證身體健康、避免身材發胖，建議大家即使在冬季也一定要

積極進行體育鍛煉

。

不過對於運動場所的選擇一定要提高關注，如天氣狀況較為惡劣或室外空氣質量不佳時，應儘量選擇在

室內

進行體育活動。此外，在運動之前一定要及時做好

熱身活動

。

2、控制飲食

飲食不當

是導致體重失控最重要的

影響因素

之一。尤其是在冬季天氣較為寒冷時，很多人都會傾向於大量食用

高油、辛辣

類易提升人體興奮度的難消化食物。

在這種情況下，是很容易因食慾較好而出現

一次性進食過多

問題的。時間長了，

過量攝入

的脂肪無法及時得到有效消耗和代謝，就很容易令人體因

營養過剩

而導致身材發胖。

所以為了身體健康著想，大家一定要注意

合理控制飲食

，尤其是在過年期間，千萬不可頻繁

大魚大肉

，這是很容易導致身體大量長膘的。

3、避免久坐

在現代社會中，長時間

久坐不動

是絕大多數人的生活常態，而在寒冷的冬日則更是如此。

長期久坐對於體重控制是非常不利的，因為在坐著的過程中，人體的

血液迴圈

會明顯受到阻礙，而

代謝速度

也會出現大幅降低。

時間長了，是很容易引發消化不良和身材肥胖煩惱的，尤其是一直令大多數人都倍感困擾的

小肚腩

問題。

因此想要保證體重健康，就一定要注意遠離

久坐

惡習。

尤其是不能在

飯後

長時間久坐，這是很容易因腹部血液迴圈不暢、

腸胃蠕動力

大幅下降而增加肥胖可能性的。

因此在進食結束後，建議大家一定要避免

立刻久坐或久躺

，此時適當保持

站立

才是保證身體健康最為理想的選擇。

以上是避免冬季過度長膘的方法介紹。對於此類知識，大家一定要

提高重視

。尤其是對於本身就存在

體重過重

煩惱的朋友來說，入冬以後一定要及時加強體重控制，避免因體重

持續加重

而導致身體健康嚴重受損。

此外，還需提醒大家注意的一點是，體重控制的根本目的在於將自身體重控制在

健康範圍

內，千萬不要為了追求美麗或性感而選擇

過度減重

。若是因體重過輕而導致營養不良的話，也是非常不利於

身體保養

的。