在過去兩週的時間裡，家人朋友以及大部分同事都陸續加入了“羊群”，不過目前來看，“陽了”之後的7-10天內，都陸續轉為“陰性”了。今天好友事事已經去上班了，我特意關心了一下，感覺怎麼樣，她說其它的倒是沒有什麼，就是還有些咳嗽，而且身邊的同事也有幾個在咳。經歷過的人都知道，即使抗原已經轉“陰”後，還是會繼續咳嗽，這是一個收尾的過程，我們其實不必太過擔心。

不過一直咳嗽，也是很不舒服的，尤其是越到了晚上休息的時候，越容易咳嗽。因為到了晚上，我們可以沒有一直喝水，那麼喉嚨會變幹，便容易咳嗽。這個時候，我們可以準備一個加溼器，儘量讓空氣溼潤一些，這樣喉嚨也會更加舒服。除此以外，我們還可以在白天的時候多吃些有助於滋潤肺臟，幫助止咳化痰的食物。這樣可以幫助緩解不適，不影響生活工作，又能休息好，這樣身體恢復得也會更快。下面就來跟大家分享“2菜2果”，是我和我的家人朋友吃得比較多的，如果你還在反覆咳嗽，不妨試試。

【2菜】

白蘿蔔

白蘿蔔是一種很好的保健食材，冬季餐桌必備。白蘿蔔中含有豐富的水分，澱粉酶，粗纖維，芥子油以及多種微量元素，有助於滋潤肺臟，止咳化痰。我們可以用白蘿蔔來煮水喝，也可以將白蘿蔔與蜂蜜搭配在一起，醃製出精華來泡水喝。

1、準備一根白蘿蔔，一定要選擇新鮮多汁的。將其洗淨去皮，切成小方塊。

2、白蘿蔔丁裝進乾淨的保鮮盒中，接著我們準備一盒蜂蜜，淋入到白蘿蔔中，讓每一塊白蘿蔔都被蜂蜜包裹起來。

3、接著將保鮮盒密封嚴實，放在冰箱冷藏3-4個小時左右。也可以放到家裡溫度比較低的地方。等待蘿蔔中的汁水滲出。然後我們可以用個乾淨的小勺子，把蘿蔔汁與蜂蜜攪勻。

4、醃好以後，我們舀出一些蜂蜜蘿蔔汁，然後衝入溫水，攪勻，就可以喝了。甜甜的潤潤的，很好喝，很舒服。

蓮藕

荷蓮一身寶，蓮藕也是非常養人的食材，雪白的蓮藕，汁水充盈，富含多種有益成分，有助於滋養肺氣，化痰止咳。蓮藕可以榨汁喝，也可以煮粥或煮湯喝，都是很適合的。

推薦食譜：蓮藕素湯

1、蓮藕去皮洗淨後，切成大厚片。新鮮甜玉米半根，切成小段。一根山藥，去皮後斜刀切段。

2、蓮藕，玉米，山藥放到鍋裡，加入足量的水，接著放幾個紅棗和蓮子進去一起煮。

3、選擇煲湯的功能鍵，大約一個半小時就煮好了。在喝的時候，可以調入少許鹽，可以不放，喝起來清甜爽口，玉米的香和紅棗的香比較濃郁。

【2果】

甘蔗

甘蔗是冬季的時令美味，而且它也是比較特殊的一種食材，是以咀嚼汁水為主。甘蔗香甜可口，可以為我們提供能量，並且在甘蔗汁中含有多種營養成分，有助於生津潤燥。我們恢復期間，也可以多用甘蔗來煮水喝。

1、一段甘蔗，外皮在購買的時候已經請店家幫忙去掉了，不過買回家後，我們需要清洗乾淨，然後剁成小塊。胡蘿蔔半個，去皮後切塊。

2、一個雪花梨，把外皮削掉後，切成塊，梨核的部分記得挖掉，以免影響口感和味道。

3、梨、胡蘿蔔和甘蔗放鍋裡，加入飲用水，然後開大火，先把水燒開。接著就可以把火調到最小，進一步將各種食材的精華煮出，小火可以避免鍋內的湯汁大量蒸發。

4、半個小時以後，就可以關火了，加一些枸杞進去，蓋住鍋蓋燜5分鐘，就可以趁熱盛入碗中享用了。甜甜的，甘蔗和雪梨的香味都溶於湯汁中，非常好喝，甘蔗這樣煮過之後，比直接生吃更美味。

橙子

橙子也是這段時間的熱門水果，雖然它的價格比較高，但是我家這段時間也沒有斷。首先來說橙子中含有豐富的維C，有助於免疫力的提升。橙子香香的甜甜的，吃起來非常過癮。另外橙子中含有獨特的物質

檸檬烯，對於緩解咳嗽也有幫助。

推薦食譜：蒸橙子

1、選擇新鮮的橙子來蒸，這樣才好吃。先將橙子清洗乾淨，在橙子的表皮塗抹一些食鹽，將其全身都揉搓一遍，接著沖洗乾淨。從頂部切開，用叉子扎幾下，這樣有利於鹽滲入到內部。

2、接著我們在橙子上撒一些食鹽，少許即可，不要太多，用勺子輕輕塗抹按壓，方便食鹽滲透進去。

3、把處理好的橙子放到小碗裡，注意不要直接放蒸屜上，因為在蒸的過程中會有汁水滲出，以免造成浪費。水開以後，繼續蒸10分鐘就可以關火了。然後趁熱吃，湯汁和果肉都要吃掉。

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