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2、生物鐘紊亂現在年輕人比較喜歡玩手機，這一玩不要緊，有可能就已經到凌晨一兩點鐘，這樣長期下去就會造成生物鐘出現紊亂，致使作息不規律，所以每天建議一定要定時定點的入睡，這樣才能夠讓自己擁有足夠的時間進行休息，同時也可以讓自己在七到八點的時候...

壓力過大，也會出現凌晨三四點醒來的情況，人在緊張的環境下持續長時間的工作和生活，精神緊繃，得不到放鬆，就會導致精神高壓的出現，腦部神經因為高壓就會緊張，神經得不到放鬆，就不能達到睡眠的狀態，導致遲遲無法入睡...

碳水化合物又是非常容易被消化的食物，一到下午三四點就很餓，或許是你中午吃了太多的主食了，吃的肉比較少，若是能多吃點富含膳食纖維的蔬菜和富含蛋白質的肉類，或就沒那麼快產生飢餓感，下午也不會想吃零食了...

相信有很多人經常有在凌晨三四點突然驚醒失眠的現象，若長期出現這種表現，就容易使睡眠不充足，睡眠質量也會大大下降...