這是一篇減肥的文章，關於我的減肥故事，我體重最高的時候都快120斤了，我是一個上班族，每天吃完飯都是坐著電腦前工作，沒有任何的運動，因此體重那是直線往上飆，不過慶幸的是我現在體重只有109斤，瘦了十斤呢，也就是減肥成功了，大家肯定也很好奇我究竟是怎麼瘦下來的，我之前每到週末的時候有去過健身房，過我沒堅持住，也就是中途放棄了，後來呢也選擇去跑跑步，但是呢這個瘦的是慢，而且還特別累，很難堅持下來。很多人也也選擇去吃各種減肥產品，但是這種東西我是不敢去嘗試的，就怕體重在一輪又一輪的減下去在彈回來，而且還損害身體，因此這種減肥產品我是從來沒有試過的。後來我朋友把她之前減肥健身的食譜甩給我說讓我不要節食，不要過度運動，讓我按照食譜來吃，後來一天天的，真的還就瘦了，不過剛開始瘦的不太明顯，後來真的是慢慢掉肉，在加上我自己也在堅持的運動，不過運動量都不大。減肥吃什麼，減肥怎麼吃，肯定是很多小仙女們比較苦惱的事情~很多小仙女們減肥失敗的原因一部分歸於那些難以下嚥的減肥餐，我現在把這個減肥餐給大家分享一下。

週一： 週二：

早餐：1杯豆漿+1個雞蛋+2片面包 早餐：250ml酸奶+1個玉米+1個雞蛋

午餐：1根玉米+1根黃瓜+200g雞胸 午餐：250g龍利魚+水果沙拉

晚餐：1個獼猴桃+2根堅果棒 晚餐：2根堅果棒+1個蘋果

週三： 週四：

早餐：1杯咖啡+25顆草莓 早餐：1杯豆漿+1個橙子+1根堅果棒

午餐：1碗土豆泥+1根香蕉+1個雞蛋 午餐：2個紫薯+2個煎蛋+1個蘋果

晚餐：150g酸奶+200g雞胸 晚餐：200g龍利魚+白灼西蘭花

週五： 週六：

早餐：2片全麥麵包+1杯咖啡+1個芒果 早餐：銀耳紅棗湯+1小碗藍莓

午餐：200g牛排+1個煎蛋 午餐：2根堅果棒+250g雞胸

晚餐：250g酸奶+25個草莓 晚餐：水果蔬菜沙拉

週日：

早餐：1個煎蛋+1個牛油果+1杯咖啡

午餐：蝦仁意麵+1個香蕉

晚餐：蔬菜沙拉

我從來不喝飲料，更多的時候我會選擇喝熱水，即使有些時候朋友買了飲料拿給我，我都會喝的特別少，這種東西很容易上癮，會越喝越喜歡喝，最重要的是它除了甜甜味蕾以外對瘦身還是健康都沒有任何好處，所以不如戒掉。（記住千萬不要喝碳酸飲料！！！）如果偶爾想喝帶味道的東西，我都會選擇酸奶，酸奶的好處不用我多說了，大家平時也可以多吃水果來填飽肚子，飯後可以選擇吃一個蘋果，蘋果是有助於消化的。

這個是一週的減肥食譜，大家可以按照上面的去吃，但是千萬要記住所有的食物都要少油少鹽，營養均衡是指每天都要有水果、蔬菜，並且也要有一定量的蛋白質攝入。吃任何東西都要吃個七分飽就停下來，七分飽要學會控制自己的食慾，只有養成7分飽的習慣才能養成易瘦體質。

過去慕慕也是吃過無數減肥藥都沒堅持下來…還搞的身體特別虛，所以減肥我真真的勸大家一定要用健康的方式，瘦下來就是為了咱們以後可以更好更優秀的生活，如果不能健康的瘦下來我寧願咱們胖著做個“精緻的豬豬女孩”， 所以，我們的目標是：“又瘦又美又健康！”大家只要按照上面的減肥食譜去吃在加上運動就可以瘦下來的。減肥界都有一個口號“三分練七分吃”？？所以，飯後出去散步或者游泳、羽毛球等有氧運動。都是減脂過程中很有效的方法！如果你選擇跑步的話前五分鐘可以選擇快步走，先熱熱身，然後再跑半個小時，之後你會感覺到舉步維艱的感覺，恭喜了，這個時候就是糖份消耗完了，開始轉向燃燒脂肪了，所以這個階段不要停，停下來就前功盡棄了，堅持下去，想想你自己的身體在燃燒你自己的脂肪的感覺是不是很棒呢 嘻嘻~其實瑜伽是一個不錯的運動，也是特別適合女孩的運動，我個人比較懶，所以高強度的運動我是堅持不下去的，但是做瑜伽的話可以不知不覺中瘦身又塑性，提升整個人的氣質，對，不知不覺，我的所有減肥方法都是不知不覺的（其實說白了就是懶）沒有強迫自己也就不會有堅持不下來的情況出現，這樣可以讓減肥成果更穩定，大家沒有做過瑜伽的可以去試試，效果也是很不錯的。

其實減肥是不難的，但是也是沒有任何階捷徑，不過沒有捷徑的事情不代表不輕鬆。經驗告訴我人的體質是可以改變的，所以一旦瘦下來以後，稍微用點心，哪怕是偶爾因為聚會放縱自己，只要不是那種持續的暴飲暴食，是絕對不會導致發胖的。其實減肥的最重大的意思就是“管住嘴邁開腿”！！！！！！！七分吃三分練！減肥的小仙女們先要把握好爭取的飲食，再配合運動，一週瘦5斤絕對沒問題！