網站上曾有人發起過一個活動：每天早上寫下自己當日的工作計劃，等到晚上的時候再跟帖說明一下完成的情況，看看自己是按時執行了，還是拖延了？參與這項恬動的人很多，大多數人早上都信心滿滿地寫下了要做的事，可到了晚上卻都喪氣地感慨：“真煩啊！又沒完成！“

看到這兒，很多並未參與這項活動的人表示，其實自己也跟他們差不多。雖然心裡很想徹底擺脫拖延的毛病，可就是克服不了心理上的慣性，總感覺自己很難一口氣完成某項任務。

對此，加拿大卡爾加里大學的教授皮埃·斯蒂爾用了十多年的時間，研究了上百種的拖延情況，最後得出一個結論：長期以來，人們對於拖延的解釋一一太忙了和太懶了，並不太正確。

和普通人相比，患有拖延症的人更衝動、更古怪，令人捉摸不定，他們很少關注事情的細節，也不太盡職盡責。他們相信自己可以完成某項任務，並且很在乎自己是否真的能完成，這一點跟懶惰的人全然不同，懶惰的人根本不在意任務是否能完成。當然，拖延的人和懶惰的人也有共性，那就是他們都喜歡找一大堆天花亂墜的理由給自己開脫。

斯蒂爾教授對拖延進行深度研究後還發現，一個人是否拖延，以及成功戒掉拖延習慣的機率有多大，是可以計算的。對此，他提出了一

個“拖延症計算公式"=UEVID

在這裡，先給大家解釋一下，公式中各個字母所代表的意思：

U：完成給定任務的願望

E：對成功的期望

V：創造的價值

I：任務的緊迫性

D：主觀拖延的程度

這個公式意味著，人往往會拖延那些無法立刻見到回報的事，而是會把精力全部放在能夠直接產生效益的活動上。

舉個最簡單的例子：有人讓你做一件事，可以選擇兩種回報方式——馬上給你50塊錢，或者是一年之後給你100塊錢。多數人肯定會選擇馬上就拿到50塊錢，因為這是立刻能看見的回報，至於一年之後的事，那誰也不敢說。

如果換種方式：有人讓你做一件事，依然是兩種回報方式——五年之後給你1000塊錢，六年之後給你2000塊錢，那麼多數人又會選擇2000塊錢，因為都是無法立刻看見回報的事，無所謂再多等上一年。

言歸正傳，回到拖延公式的問題上來。斯蒂爾教授認為，這個公式不僅可以計算一個人成功克服拖拉習慣的機率，還能預測拖延什麼時候會發生。透過分析分子分母的大小，然後據此調整行為模式，就可以幫助人們把拖延發生的機率降到最低。對廣大拖延的人來說，這個公式的確是值得一試的好辦法。（來源《戒了吧，拖延症》辰格 著）

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