為什麼記憶力越來越差

四個原因能導致大腦衰退，6個方法可以減緩老年痴呆的機率

文/愛問360

當年老時，越來越多的中老年人會說：記憶大不如前，總忘東忘西，不服老就不行。

相信這樣的話，大多數的中老年人過了60歲之後，一定會經常掛在嘴邊，作為家人，聽到父母如此說，內心中的情緒一定是非常糾結的。在人體的眾多器官中，頭部的結構相對是非常複雜的，出現這種情況也是因為年齡的增長，大腦出現了衰退的跡象，這也是有很多人到了中老年時，會出現老年痴呆症的關鍵原因。

【誘發大腦衰退的原因】

1、不良的生活習慣

很多中老年人會出現大腦衰退、記憶力不佳的情況，完全是因為生活中存在著很多不良的習慣，每天都會有抽菸、酗酒、熬夜等行為，他們的生命活力逐漸被消耗，從而出現被透支的情況，腦部活力被消耗的速度，遠遠超過了其他的器官，因此，才會出現記憶力不斷衰退的情況。

2、不健康的飲食習慣

很多中老年人出現大腦功能不斷衰退的情況，完全是因為日常在飲食上沒有多加註意，受到了不健康飲食習慣的影響，不管是食用過多的食鹽，還是食用高油、高脂肪類的食物，對心腦血管以及大腦的損害都是巨大的。正是因為長期沒有剋制，吃了過多不健康的食物，所以才使大腦功能處於快速退化的境地中。

3、雜質較多的空氣

現如今空氣的質量相對也是比較差的，不僅有很多汽車的廢氣，同時也瀰漫著各種各樣的雜質，正是因為雜質如此多，呼吸到身體後無法代謝出去，久而久之，會對身體產生強烈的傷害。有些毒氣對大腦的損傷也是比較大的，尤其是他們家中剛剛裝修完，其中含有的甲醛等成分，對腦部的損傷也是巨大的，這也是很多人在上述環境中會出現頭暈、嗜睡等情況的原因。

4、病理性導致的衰退

一部分中老年人大腦功能不斷退化，是因為腦袋中存在腫瘤，因為病理性的原因導致的，所以，大腦功能才衰減得如此厲害。

【如何預防大腦功能的衰退】

1、多用腦，保持大腦活躍度

每個中老年人來說，如果有可能，一定要經常用腦，只有經常用，才能使大腦保持在快速運轉的狀態下，一定要多用腦，只有這樣，才能保持活力。當腦部運轉速度很快，充滿強大活力，不僅不會衰退，甚至還能讓大腦的功能保持健康、年輕的狀態中。因此，用腦是緩解大腦功能衰退、避免老年痴呆症中，最不能忽視的重要手段之一。

2、有穩定、規律的生活

對每個中老年人來說，避免自己成為老年痴呆症的人，在生活中，一定要保持基本的規律性，這是非常關鍵的。尤其是夜晚的睡眠，早睡早起是非常重要的，這是保證高質量的睡眠的關鍵。因為在此階段中，是身體的各個器官排毒的時間，大腦也可以得到適當的休息，避免出現使用過度的情況。

3、飲食要講究

對老年人來說，避免老年痴呆和大腦功能的衰退，在飲食中，一定要多加註意，避免高鹽、高脂肪類的食物，要儘可能的食用一些健康性的食物，比如含維生素多的食物，這對身體有著強大的益處，不僅能使人身體中免疫力快速提升，同時也能減少各種疾病的滋生，對大腦的滋養也有著莫名的益處。

4、經常性的運動

對每個中老年人來說，在日常生活中要儘可能的多運動，只有這樣，身體的活力才能保持住，身體機能的衰退速度才會逐漸降低，只有這樣，大腦才能同身體其他效能一樣，很好的在一起協作，避免陷入到老年痴呆症和大腦不斷衰退的過程中。

5、有追求和樂趣

雖然中老年人進入到了退休的境地中，並沒有太多的事情可做，但是在內心中也要有所追求，只有這樣，才能使生活過得有滋有味，不至於隨著年齡的衰老，對生活失去了原本的期待，一旦陷入到自閉症的境地中，勢必也會加速大腦的衰老。

6、遠離菸酒

對每個中老年人來說，在日常的生活中，要儘可能遠離菸酒的刺激，身體的任何器官，在菸酒的長期刺激下都會執行緩慢，甚至還會發生病變的可能，更何況是非常驚異的大腦呢。

參考資料：

1、《7種飲食方法，大腦老得慢，遠離5種要素，預防加速大腦衰老》

2、《人老後大腦衰退，要如何增強記憶力？》

3、《預防大腦衰退，避免人一老就痴呆，做好這四件事，痴呆與你無緣》