冬泳真的好嗎

進入秋季以後便意味著冬季的到來，這讓很多冬泳的愛好者蠢蠢欲動，按捺不住內心的欣喜。經過幾代冬泳人實踐，總結出關於冬泳利與弊的三短句、十三字的簡練說法：冬泳是“難受一會兒，舒服一天，健康一生。”每句寓意深刻並都含有一，可以簡稱為冬泳利弊的三個一。

弊：第一句“難受一會兒”

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談的是冬泳的弊，這也是困擾冬泳發展的難題，參加冬泳的人都需闖過難受這一關。在寒冷冬季，尤其北方氣溫在零下，人體溫度比起水溫差二、三十度，下水游泳的人當然是難受的，冰水扎得骨頭冷，拔得肌膚緊抽，兩臂和手指尖疼痛，氣都覺得不夠用……，所以說冬泳是要付出代價的，沒有較強的健康意識和堅強的毅力是遊不成冬泳的，這是冬泳人數增加緩慢，僅限於在少數人中進行主要原因。

利：第二句“舒服一天”

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冬泳的弊難受一會兒，但時間短暫可以忍受，換來的是冬泳的利，冬泳後精神頭十足，舒服一整天，甚至能保障你一生有個健康身體，活得溫馨幸福。相比較是冬泳的利遠遠大於弊，所以冬泳愛好者們十分熱愛冬泳，冬泳已成為生活中不可缺少的重要組成部分。大家用頑強的意志戰勝寒冷和困苦，痴迷冬泳、酷愛冬泳，用科學精神和嚴謹態度，幾年、幾十年堅持遊著冬泳。

如何解決剛開始冬泳的困難 使冬泳能堅持下去

如何解決剛開始冬泳的困難，使冬泳能堅持下去，遊好冬泳，這是新老冬泳愛好者都很關心的問題。大多數人都是可以遊冬泳的，要能堅持冬泳首先需要了解冬泳對人的健康價值，為了健康要肯付出代價。在冬泳人群中，有的人由於過去身體弱，甚至有病，遊了冬泳後身體健康了，嚐到了冬泳甜頭，真正體會到了是冬泳給了他（她）生命和健康，這些人日常冬泳最積極，風雨不誤，如同列車一樣十分準時。

實踐能使人感受到，冬泳只要堅持天天遊，不輕易中斷，其難受程度就小多了，漸漸會刺激成癮，不來遊冬泳就好像缺點啥似的感到難受。冬泳在脫完衣服後，一般要在寒冷環境中裸晾一會兒，進行泳前“熱身”活動，可以減少下水難受程度。下水後要儘量使身體放鬆，首先在思想上要不懼怕冷，讓頭部深入水中，不要滑動過快，無論什麼泳姿，儘量使頭部在水中多停留，儘快發揮腦神經調解作用，思想閃動的是冬泳的巨大價值，橫下一條心，用頑強毅力挺住，慢慢調整好呼吸，一般滑動過百次就可以調整好，難受程度也會得以緩解，過一會兒身體就會慢慢轉暖，將會勝利完成冬泳。

冬泳只要戰勝寒冷完成任務後，就會在心裡充滿著勝利的喜悅，全天都會感受到精神愉快和溫馨。泳友們共同的感受是“冬泳真好，停什麼都不能停冬泳。” 今年我們冬泳隊伍來了一個年輕的新兵，從秋天到入冬他天天來遊，熱情很高，常和我們老冬泳探討一些問題，我回答了他的問題後就順便問他，遊了冬泳有什麼感受，他說：“冬泳太好了，遊後一天特別精神，以前我中午必須小睡一會兒，遊了冬泳就不睡了，精神頭還很足，工作效率更高了。”他真是說到了冬泳獲利的點子上了，冬泳是冷鍛鍊，加速了全身血液迴圈，不僅鍛鍊了心臟、呼吸、迴圈系統，而微迴圈及身體各個部分都受到了全面鍛鍊，這是其它運動方式所不及的。所以人們送給冬泳很多美稱：“冬泳是空氣、陽光、冷水的高效三浴”、“冬泳是血管體操”、“冬泳是運動中的王中之王”……選擇了冬泳真是選對了健康之路。

利：第三句話“健康一生”

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冬泳為冬泳者的健康打下了非常好的基礎，身體素質高，對外部環境有極強的適應能力，尤其心肺功能大大加強，有不懼困難、樂觀向上的極好心理狀態，如果能再重視健康的其它方面，如保持心理平衡、調整好心態、注意飲食等就一定能健康長壽。最近，網上介紹已經冬泳60多年、103歲冬泳壽星，廣州劉君謙老先生，真是感動人，又使大家倍受鼓舞。在網上也看到對國內80歲以上冬泳人的報導，說明了冬泳確實是實現健康一生的可靠保障。我們冬泳人要向老冬泳人學習，按自己愛好，努力健康快樂地遊過80歲。

冬泳雖好 年齡大的人需慎重選擇

冬泳是好，但也應因人而異，按自己狀況來選擇，對冬泳要認識正確，不能把冬泳看得絕對化，認為是唯一選擇，更不能把冬泳看成能包治百病，冬泳畢竟是在寒冷惡劣環境中鍛鍊，對年齡大的人要慎重，自己覺得有益就遊，覺得不利就不遊。並要在實踐中講究科學，既要有勇氣也要有智慧。

國內在冬泳中也出現過很多問題，要對沉重的教訓引以為戒。如滑倒摔傷、精神過度緊張、只知講毅力而對疾病不適等不管不顧……要牢記冬泳是健身、娛樂，不能任意挑戰極限。冬泳要適度，嚴防遊的時間過長，不要逞能和耍彪。

只要方法得當，注意科學，循序漸進，堅持不停，定能有益健康，使冬泳煥發出巨大威力，使你身體發生質的飛躍，真正達到全面健康目的。