成年人怎麼戒掉遊戲

文/心靈之音 三級心理諮詢師

之所以想談這個話題，是因為現在有太多的人有遊戲成癮，也包括我在內，我之前也是很喜歡玩遊戲的，後來是自己覺悟了，不再玩遊戲了。前一陣子在在一個群裡說了這個事情，有一位群友說那不能啊，玩遊戲不能半途而廢呀！

我當時內心是有一股好笑的情緒，其實也在笑我自己，以前我也這樣想的，玩遊戲不能半途而廢，你得不斷地提高遊戲技巧，不斷的投入，不斷的去升杯，這樣你能獲得更多的榮譽和快感。

那現在我不玩遊戲了以後我再去回看，會覺得你所謂的不能半途而廢，那是你把你自己的人生或者說思維侷限在那裡了，生活中有更多美好和精彩的領域等著你去發現和拓展，遊戲只不過是小小的一部分而已。

接下來我要談一談遊戲帶給人的傷害：

1.遊戲並不能真正地讓你放鬆，反而會消耗你的精力

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有很多人認為自己感到累了，或者說疲倦了，打幾把遊戲這樣就感到輕鬆了，但其實不是的。你在玩遊戲的時候，你的精神是高度集中的，你並不是在獲得能量，你是在付出能量，你的身體已經累了，但是你想玩遊戲，那麼身體還需要不斷地去供應，最後的結果呢，就是你越來越累，你並不會感到放鬆。

2.遊戲會讓你忘記你應該做的事情

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有很多人會把應該做的事情往後推延，心想打幾把遊戲再去做吧，可是人一旦玩上了以後就停不下來了，沒有特別強的意志力，然後當你終於玩完了以後，你感到累了，沒有精力再去做應該做的事情了，所以就又推延了。

3.玩遊戲對視力的損耗非常大的。

現在很多人是離不開手機的，而很多人沒有利用手機做正事，是在打遊戲，看看現在市面上的手機遊戲有多少？往往是玩著玩著眼睛就會變得很痠痛，甚至很多人熬夜打遊戲，這樣肯定是對視力沒有好處的。

4.玩遊戲會讓你逐漸喪失掉現實感。

關於這個方面真的不是我言重，而是事實。比如說當你已經沉迷了，你會不由自主的想到這個點兒了，該去遊戲裡收穫了什麼東西，該佔領的資源是不是該收取了，該解鎖的寶箱是不是可以領取了等等等等。

你沒有去做的話，你心裡還會不舒服，你做完了這件事情以後，你內心才會覺得很舒服。這就已經是成癮了，你的現實幾乎完全地被遊戲掌控了，想一想這會是好事情嗎？

若是一個已經沉迷遊戲的人，看到我這篇文章的人，會覺得道理都懂，可是都做不到，那是因為你的頭腦還有你的身體和你的記憶，已經形成一種模式化了，遊戲已經成為你生活的主旋律了，那麼再多的道理也對你沒有起太大的作用了。

那麼我是怎麼走出來的呢？從我決定不玩遊戲那一天以後，我才真正的知道，還有那麼多事情等著我去做，而且我可以結識更多的人可以看更多的書，更多的電影，去運用自己所學的知識，幫助了更多的人不斷地提升自己，而這些要比沉迷遊戲有價值的多呀！

我是靠自己覺悟出來的，然後也向家人保證了，這樣兩方面的力量吧，使我覺得現在玩遊戲已經沒意思了，不管再好的遊戲，我也不為所動。

我也希望正在玩遊戲的你，或者說已經沉迷遊戲的你，不妨好好想一想，你想要一個什麼樣的生活？你的生活是否被遊戲掌控著？你每天玩玩遊戲以後你是感到充實還是更加空虛？你有沒有應該做的事情還在一直拖延？

有很多文章說玩遊戲的孩子往往是家庭得不到溫暖，學校學習壓力大等等各方面的原因，那如果大家讀過劉墉作品集這本書，劉墉的兒子劉軒就是一個酷愛玩遊戲的人，針對這一點，劉墉在書裡說了很多次。

那劉軒是為什麼玩遊戲呢？劉軒的家庭環境應該很好吧？而且他在美國學習壓力也不是很大吧？

我認為是他當初還沒有找到人生目標，他是後來慢慢被他的父親劉墉去引導他走向正道的，也是他後來慢慢自己覺悟出來的。

比如他成為了一名鋼琴家，也是一名心理學碩士，我相信劉軒如果再去回看他曾經的少年時代，會覺得那麼長時間的打遊戲真的是在虛度光陰啊！那為什麼一代一代的人還在錯誤中不斷的輪迴呢？

我寫這篇文章其實也是在回顧我自己之前的經歷，我當然知道人不太可能一下子覺醒，那我希望的是，也許當你有了這麼一個意識，就會讓你慢慢的減輕對遊戲的依賴，慢慢的開始建立你自己的生活和人生目標，逐漸的擺脫遊戲，過上充實而有意義的人生。