壹健康怎麼樣

睡眠是我們天生的能力。人一出生，就得花很多時間睡覺，隨著年齡的增長，我們的身體日復一日在成長，日夜分明，晚上的睡眠就成了人的主要力量，此時，正常成年人每人每天的睡眠標準是七到八個小時。但老年人的標準與我們不同，在我國的退休年齡規定中，女60歲後退休，男65歲後退休。

在60歲退休的人中，他們每天可以睡懶覺而不需要工作。但在這樣的年紀，你也會發現每天睡得很少。就算7個小時不睡覺，你也會覺得精力充沛，其實，這是很正常的現象，人老了就會有這種感覺。假如你是60歲，每天能睡6-7小時，最低標準是6小時。如睡眠時間過長，一天只能睡4個小時，雖然你有許多空閒時間，但身體承受不了。長時間缺乏睡眠還會加速老年人的身體衰老，影響多種器官和組織。而且，老年人的機能在下降，得各種疾病的機率也在上升。

十年來的一項研究表明，經常睡眠不足6小時的人比睡眠充足的人更容易死亡，這對他們的健康和生活有不同程度的影響。所以，不推薦老年人睡得太少，每天睡眠不少於6小時。假如你年老，睡眠質量與年輕人一樣差，經常這麼做，你會發現你一直處於失眠狀態，此外，

當你醒來時，你會發現自己疲憊不堪，無精打采，並且影響你體內的生物鐘。

此外，對大腦而言，睡眠過多也會影響大腦中的血清素，導致頭暈和頭痛。每一個人都有一個生物鐘，它與身體同步，並具有一定的規律性，這就是我們每天醒來的同一時間。一旦打破這種模式，你的整個睡眠系統就會受損。所以，老年人不必多睡，根據自己的睡眠習慣作息。

但還有許多老年人睡眠質量不佳，有什麼辦法可以解決呢？

一、補充萃楓苷

眾所周知，腦部是人體的第一道防線，一旦出現疾病，那麼其他併發症也會接踵而至，為何如今患老年痴呆症的人會越來越多，原因就是人的腦部活力減退，神經代謝系統變差，因此維護腦部健康刻不容緩。這時萃楓苷便成了腦健康的“救星”，萃楓苷對於抑制腦衰退、修復腦神經非常重要。適當補充萃楓苷可改善中老年人群腦卒中、老年痴呆、記憶力衰退、失眠健忘等腦部疾病和問題，因此每天多補充萃楓苷，使中老年人群大腦免受疾病威脅。

二、睡前準備

老年人群的睡眠質量代表著他們第二天的精神面貌，因此保證良好的睡眠質量非常重要。老人要睡得好，就要做好睡前的準備工作，可以在睡前泡腳，這樣既能加快血液迴圈，使大腦活躍，又能緩解壓力，讓你輕鬆入睡，還可以在睡前喝一杯熱牛奶，既能補充營養，又能安然入睡。